從零開始練瑜伽 簡單易學的減脂瑜伽動作
健身
08-23
如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了!瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟!
練習瑜伽前必須要熱身
瑜伽熱身運動[Warm-up又叫瑜伽]暖身運動，是瑜伽練習前的準備活動，由某些全身活動組合而成;在主要活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體。
所有運動都不適宜一觸即發，所以，運動前先讓身體熱起來是很重要的。瑜伽運動看似柔軟和緩，其實在伸展、拉筋的過程中，身體熱能的消耗非常大，所以更須依循序漸進的法則施行暖身!
特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。九個動作，每個拉伸30秒。
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