【養生良方】飯後「八不急」，沒病沒痛沒問題！

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小編語

Health

我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知你注意到了沒有。小編給你準備了八條，看看自己中招了么？望大家提高警惕。

1

不急於散步

飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。

飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

2

不急於吃水果

在飯後立即吃水果，容易在胃內留滯，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

3

不急於洗澡

如果飯後急於洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

4

不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物或果汁後，會使琺琅質晶體變得鬆弛，如果此時立即刷牙，將會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

5

不急於飲茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。

6

不急於抽煙

飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。

7

不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

8

不急於上床

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。

節目預告

本周話題：《三招教您不脫髮》

本期嘉賓：

李萍：北京市中醫研究所副所長，首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師。

張田：航空總醫院臨床營養科主管營養師。

播出時間：

8月5日早晨6：35分

圖文綜合自網路

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