失眠是人體健康最大殺手，老中醫教你如何擺脫失眠困擾

相信很多人都有失眠的體會，失眠就像熱鍋上的螞蟻，白日昏昏欲睡各種睏乏，回到家各種癱，身體非常睏乏，魂靈卻很活躍。

眾人皆醉我獨醒，捨不得放下手機，總覺得朋友圈會有大事，醒過來後，朋友圈和睡前沒啥不同。

失眠連個說話的人都沒有，眼圈已黑、身心疲乏，總算熬過了上半夜，下半夜還能睡好久，一眨眼天就亮了。

不想起床、食慾變差了，四肢沉重、不想動彈，若不是空調替我續命，失眠的夏天，我怎樣熬得下去？

WTO指出：我國進入睡覺危機

世界衛生組織對14個國家15個區域，超越2萬人的查詢發現，27%的人有包含失眠在內的多種睡覺妨礙，

與此類似的是，我國最新查詢研究結果發現，我國成年人僅失眠的發作率就有38.2%。

失眠會形成哪些可怕結果？

精神無法集中，上班昏昏欲睡，易怒愛發脾氣。

記憶力降低，加快身體老化速度，長時間失眠影響內分泌，體內脂肪和糖代謝失調。

損壞人體免疫力，乃至危及生命，致使各種疾病發作，更易致使傷風、鬱悶症、糖尿病、肥壯、中風、心臟病等。

有時即便牽強入眠，卻常常夢境不斷，常做這3種夢需要留意身體了。.

1、常常做怪夢、噩夢

中醫認為，腎對應的是「恐」，腎氣或腎精遭到損害，會常做一些驚慌的夢。

可選用熟地黃、山萸肉、枸杞子等增強腎的精氣充盛，噩夢就會自然不見了。

2、常常夢到白天經歷的事情

我們白天所經歷的一些事情，如果經常出現在夢裡，闡明其睡覺時，淺意識還在運動，中醫講「脾主意」，做這些夢闡明脾胃功用不大好。

可選用党參、白朮、山藥等益氣健脾，留意晚飯不能過飽，吃些易消化的食物。

3、常常做一些離奇古怪的夢

常做離奇古怪的夢，中醫把這類夢叫做「神遊物外，丟魂失魄」，肝藏血，血攝魂，做這些夢闡明肝臟出現了問題

引薦：酸棗仁湯，把酸棗仁炒熟今後用它煎湯煮水，也可參加茯苓有安神的作用。

謹記華佗的4個睡覺戒律

1、子時之前一定要睡覺

每晚11點至次日清晨1點，此刻若不準時上床睡覺，次日氣色將會灰土一片，不只傷肝、日久傷腎，逐步致使身體氣血雙虧。

精神不振的人更應該早睡，否則傷肝傷精又傷膽，影響視力、心境多鬱悶，白天補覺沒有任何幫助。

2、睡時宜不思

失眠多源於入眠前雜念太多，床上翻來覆去，耗神更難入眠，最佳的方法是起來坐一會再睡。

應養成有規律的睡覺、起床，不要在床上玩手機，睡前防止咖啡、煙酒，不要喝太多水影響睡覺質量。

3、午時宜小睡或閉目養神

上午11點至正午1點，若條件有限，可坐著閉目養神，哪怕閉目睡10分鐘，對下午精神狀態也會有很大的幫助。

午睡不要過長，盡量別趴著睡，避免添加頸椎病發作，或戴上一個U形頸托把頭支起來，靠在椅子上

4、一定要早起

早上利於人體推陳出新，起床太晚大腸得不到活動，無法極好完結分泌排泄，消化吸收的能力，在早晨7-9點最為活潑，是養分吸收的黃金時段，千萬不要賴床。

輔助按摩4大穴道，從此遠離失眠！

1、湧泉穴

按摩和泡腳可以同做，泡腳可以影響腳部穴道，推進血液循環，按摩湧泉穴能有用減輕失眠表現。

2.內關穴

按摩此穴能醫治胸懷、胃痛、失眠等，不只能安神還能調理心情，可以極好協助進入眠覺。

3.神門穴

睡前按摩此穴，醫治失眠有很大協助，最佳黑夜睡前做加強睡意作用更顯著。

4、安眠穴

睡前按摩此穴可安神助眠，進步睡覺質量。

世上最美好之事莫過於睡個好覺，睡前遠離手機，放下千絲萬縷，好好享用一場好睡眠吧！

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