先吃胖再健身，這樣真的對嗎？

小編有個朋友，

是個名副其實的瘦子，

最近準備健身，

嚷嚷著要先把自己吃胖。

先吃胖長肉了再健身，

把肥肉變成肌肉，

聽起來是那麼回事，

但這真的科學嗎？

答案是：這是不科學的。

什麼是肥肉？

白色脂肪細胞，包含一個被細胞質環繞的脂肪滴。它本身也是一種極佳的儲能物質。換句話說，它可作為燃料，而且日常生活基本要靠它來供能。

什麼是肌肉？

肌肉，主要是由蛋白質構成，包括肌球蛋白、肌動蛋白等等。與脂肪不同的是，肌肉是由肌細胞構成的排布很整齊的物體，一堆肌細胞捆起來形成A，再由一堆A捆起來形成B，最終就形成了我們的肌肉。（脂肪可沒有類似的束縛，無拘無束）。

相比脂肪呢，肌肉是耗能機器。它通過消耗各種能源物質來產生收縮，從而有了我們可以完成的各個動作。肌肉細胞一旦生長完成，便不可分裂不可再生，非常穩定。

所以，你明白了嘛？脂肪細胞是不會轉化為肌肉細胞的！他們的構成不同，生長機制不同，連數量的增長節奏也不盡相同。

因此，單純的肥胖，只會養下一身脂肪，身體還會承受著比一般人更重的負擔，心肺功能跟不上運動的節奏，這種情況下的肥肉，顯然對增肌也毫無幫助。

如果你苦於自己太瘦弱、沒力氣，那麼你確實需要大量的碳水。

偏瘦人群在增肌期間的飲食是，高碳水高蛋白，但這是建立在你勤奮訓練的基礎上的，高碳水也是為了更好地吸收蛋白質，並為你的訓練提供足夠的能量，絕不是讓你去狂吃各種垃圾食品。所以，那些打算先增肥再健身的夥計們，趁早打消了這個錯誤的念頭吧。

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