這種顏色的食物都藏有補腎功效

男人工作壓力，生活中的各個方面的影響會導致很多疾病的出現，所以現在補腎壯腎的話題很是熱點。我們推薦過很多補腎的食物，那麼對於一個正常的男人，從養生的角度來說，我們應該多多養腎，那麼養腎的食物又有哪些呢?在這裡，我們也給大家推薦一些。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

食物補腎方法

一、黑芝麻

黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

二、黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

三、黑木耳

黑木耳在中國餐桌很常見，它的養生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

四、黑棗

黑棗的營養也非常豐富，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。健康飲食專家介紹說，黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

補腎與養腎還是有所區別的，但是對於一個男人來說，不管是補腎壯腎，還是養腎健體，都應該時時刻刻注意對腎的保養，我們這裡推薦的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑棗都是日常生活中比較常見的養腎的食物，多多食用，會讓男人更青春，更有活力。

飲食健康腎才好

涼拌木耳萵筍葉

黑木耳溫水泡發，摘除根蒂，淡鹽水浸泡片刻搓洗乾淨，煮鍋加水燒開，轉中火放入木耳煮15分鐘左右撈出，清水沖洗擠掉水份。萵筍葉洗凈，煮鍋加水燒開，放入萵筍葉燒8分鐘左右斷生撈出，清水沖洗擠掉水份切丁。木耳和萵筍葉裝盤，放蒜泥、白醋、鹽、麻油、芝麻醬拌勻即可。

涼拌佛手瓜海帶絲

佛手瓜切絲，海帶泡開切絲焯水；加入蒜沫、糖、鹽、香油、醋拌勻即可。

涼拌萵筍葉

萵筍葉別仍哦！洗乾淨後燙水裡過一下。加自己喜歡的調料涼拌一下就是一道美味素小菜哦~~懶人吃法

涼拌菠菜金針菇

胡蘿蔔切絲後加1料里的鹽拌勻腌20分鐘待用。燒開一大鍋水，將金針菇和菠菜分別在開水裡燙燙，撈出後沖冷水瀝水待用。不粘鍋加油1大匙，置爐上開中火，炒香蔥花和薑末，關火後放入香菜粒及所有5料拌勻，然後倒入胡蘿蔔絲和燙好的金針菇及菠菜，拌勻即可裝盤上桌了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！