只要照做以下幾種神奇小妙招，絕對讓你永遠趕走亞健康！

亞健康是指介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態，簡單地說就是一種慢性疲勞綜合征，長期處於亞健康狀態對身體健康極為不利。因此，應從各方面採取有效措施，趕走亞健康。

構建自己的營養金字塔

不要再為自己吃各種垃圾食品找借口，走進「膳食營養金字塔」，就會找到健康的答案，即糧穀類食物每日攝入量400-500克、蔬菜水果每日攝入量300-400克、奶及奶製品每日攝入量200-300克、動物性食品每日攝入量100-200克、油鹽糖要適量不宜多。

合理地進行運動

合理運動是健康生活方式的基礎。上班族可利用上下班時間快步走、爬樓梯等，每天進行30分鐘左右較大強度的運動如跑步、游泳等會更有益。

針對亞健康癥狀的小竅門

鼻子不通。最快、最便捷,也是最省錢的治療鼻子不透氣的方法是用舌頭抵住上牙膛，然後用一個手指擠壓兩個眉毛中間處輕揉。這樣可以使你的鼻子里通向嘴的那個通道前後搖擺，這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以後，你就可以感覺到你的鼻子非常通暢了。

頭疼。含一塊冰會迅速緩解頭痛癥狀。嘴裡含一塊冰，用舌頭抵住上牙膛，越使勁抵上牙膛，頭痛好得也就越快。

吃掉亞健康

失眠煩躁健忘。多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、蛋類。

筋疲力盡。口中嚼些花生、杏仁、腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪卻不含膽固醇。

壓力過大。當承受強大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素，所以要盡量多地攝取富含維生素C的食物，如菜花、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑會獲得比較理想的效果。

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