血糖控制講究穩，做好3件事，穩定血糖妥妥的

糖尿病需要控制血糖，那麼血糖控制就是追求低嗎？其實不是，控制血糖講究「穩」。為什麼這麼說，因為若一直追求血糖低的話，極有可能誘發低血糖。對於糖尿病人來說，低血糖是很危險的，會引起昏迷，誘發心梗、腦卒中等，若是救治不及時，甚至有生命危險。所以，控制血糖講究穩。那麼怎麼做，對穩定血糖才有幫助呢？做好這3件事。

一、控制飲食

主食是體內碳水化合物、膳食纖維和維生素的主要來源，應包含穀類和薯類，每日4-6兩即可（一些偏瘦的糖友可增量到7兩）。

副食要包含肉蛋奶，這是蛋白質、脂肪和維生素的主要來源，這類的食物主要有豬肉、雞肉、魚、蝦、羊肉、蛋、牛奶等，避免食用動物皮和內臟。每日的食用量如下：雞蛋一個、牛奶半斤、精瘦肉3兩(或4兩魚、蝦)。蔬菜是維生素和膳食纖維的主要來源，每日應不少於一斤。

二、穩定血糖，喝天然硒野蘭蕎茶

天然硒野蘭蕎茶中含有黃酮類物質——蘆丁，有降低毛細血管通透性和脆性的作用，可保持和恢復毛細血管的正常彈性；還含天然硒、鎂、鉀、鈣、磷等成分，能參與人體內的糖代謝，促進胰島素分泌，幫助穩定血糖。吃法簡單多樣，可以開水沖泡喝，還可以煮粥吃，甚至可以沖入豆漿中，和豆漿一起喝。

三、適當運動

對糖友來說，運動是最經濟、安全的降血糖的方法，但如果本身患有一些心血管疾病如高血壓、冠心病、視網膜病變、心肌梗死等病的患者，需要在醫師指導下進行適量運動。

運動時間：飯後不要馬上運動，最好休息一小時後再進行，也不要空腹運動，否則會出現低血糖。每次運動在1小時以內，不可少於半小時，一周3-5次。

運動方式：循序漸進，最好選擇快步走、慢跑、游泳等有一定強度且輕緩的運動。運動時要嚴格控制心率，心率過快易導致心、腦供血不足，加重病症。運動量不宜過大，但也不宜過少，判斷標準以微微出潮汗、休息10分鐘後疲勞緩解為準。

運動安全：首先，準備好一套寬鬆的衣物和鞋子，備好水和糖果，在身上帶一個急救卡（寫好姓名、聯繫電話、就診醫院、疾病診斷、年齡），運動前需充分活動各個關節，以免扭傷。

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