處暑後身體這七個部位尤其要注意，養生只需記一個字！

8月23日是二十四節氣的處暑，即為「出暑」，炎熱離開的意思。這意味著即將進入氣象意義的秋天，天氣也逐漸轉涼。不過別高興太早，走了暑氣，也迎來了秋燥。

燥！

處暑節氣的明顯特徵是空氣乾燥，人們會覺得皮膚緊繃，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇乾燥或裂口、鼻咽冒火，大便乾結，所以保健離不開防秋燥。

秋燥在這七個部位的反應最明顯，也最該預防。

1

燥在肺：易傷肺

處暑後，空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，此時最易傷肺！緩解肺部的秋燥可來碗百合銀耳粥。

解決方法：百合大棗粥

百合養陰潤肺、清心安神；銀耳，滋陰潤肺、養胃生津；大米益氣健脾。

三者同煮為粥，有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用。

2

燥在膚：皮膚受傷

一般人體最舒適的空氣相對濕度是40%～60%，空氣相對濕度低於30%，人們就會感覺皮膚乾澀粗糙，需及時護膚。且中醫認為，肺主皮毛，皮毛的乾燥與肺燥有關係。

解決方法：沙參玉竹燉湯

護膚可以用沙參玉竹燉湯喝。

準備沙參30g，紫蘇葉10g，麥冬15g，玉竹15g，陳皮10g，甘草5g，豬皮一塊或豬瘦肉150g，與適量水一起放到砂鍋里煲湯，快煲好時再加點鹽。當然，也可與大米煮粥。

沙參能潤肺清心，益胃生津，玉竹可養陰，潤燥，除煩，止渴，非常適合秋天。

3

燥在腸：大便乾結

秋天容易消化不好，導致大便乾結，這是秋燥在腸胃上的表現。此時多吃些潤腸的食物，如梨、柿子、銀耳、白蘿蔔等，還可適當吃點陳皮。

解決方法：吃點陳皮

陳皮含有揮髮油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿蔔素、維生素C及B族維生素等，有解毒、潤腸的功效，幫助腸胃毒素的排除，還有助調節腸胃功能紊亂。

由於陳皮有一定的燥濕作用，因此氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。

4

燥在唇：口唇開裂

處暑後的乾燥表現在唇上，亦即口唇乾燥或裂口。

此時一定要記得改掉愛舔嘴唇的壞習慣，這很可能是導致嘴唇炎症的禍首。

解決方法：經常按摩唇

最好能經常按摩嘴唇。每天早上化妝前及晚上臨睡前，搽一層潤膚霜在唇上，然後用指腹輕輕按摩。按摩幾下後再用面紙抹去，然後搽一層無色潤唇膏。

5

燥在鼻：鼻出血

秋天到鼻炎鬧，秋季天氣時冷時熱，加上鼻腔黏膜易乾燥，很多人容易出現鼻出血以及鼻炎等問題。不妨多點揉迎香穴進行保健。

解決方法：祛燥按「迎香」

點揉迎香穴有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

6

燥在咽：咽喉腫痛

秋季最容易發生的病就是咽喉腫痛了，尤其在孩子身上發生的比較多。平時可多吃點蘆根、荸薺。

解決方法：蘆根荸薺煮水喝

蘆根味甘，性寒，入肺、胃經。其味甘多液，善滋陰養肺，對咽喉炎症、聲帶疲勞以及口腔炎、牙周炎等有良效。荸薺也清熱化痰、開胃消食、生津潤燥。兩個都帶點甜味，很適合小孩食用。

如嫌麻煩，也可取蘆根5克，荸薺5克，玄參或太子參6克一起煮水喝。需注意如果情況無法判斷，還是儘早就醫。

7

燥在眼:眼睛乾澀

秋季有些人會明顯感覺眼睛乾澀。有不少人會隨意買點眼藥水來滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會使眼睛更加乾澀。

中醫講，「肝開竅於目」。也就是說肝提供的血液和陰津是可以滋養眼睛的。

解決方法：泡杯石斛茶

石斛有很強的滋陰養肝的功能，被歷代醫家用作養護眼睛的佳品。

日常做為護眼保健方使用，用它泡點茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，對於脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛人來說，長期服用可能會加重虛寒，故不能單獨用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建議諮詢專業中醫師。

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