終生不得癌的7條飲食鐵律，為什麼很多人連第1條都守不住？

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癌症是現代醫學難解的醫學難題，全球的醫學專家們至今還沒有研究出一種徹底治癒癌症腫瘤的方法，但是現代人群，卻有越來越多的人，被可怕的癌症困擾著。癌症到底是什麼呢？

其實癌症，就是起源於人體上皮組織的惡性腫瘤，是由細胞變異導致的。而我們正常人，一生有22%的幾率患有癌症，而健康的生活習慣可以大大降低人體患癌幾率。

相反，不健康飲食習慣，也會大大增加人們患癌的幾率，這也就是為什麼，現代人患癌的幾率普遍增長，主要的原因，就在於生活習慣和飲食習慣。今天小編就來和大家聊聊，哪些飲食習慣，可大大降低人體患癌的幾率

【7條抗癌飲食習慣】

1、不要抽煙

肺癌是現代人群癌症腫瘤高發的是一種癌症類型，而居調查發現，90%的肺癌，是由於人們長期抽煙直接導致的。還有3%是由於長期吸二手煙導致的。長期抽煙，會使人減少8到12年的壽命。因此，戒煙，是減少癌症發病率的比較重要的一條，但也是很多人難以守住的一條。

2、不酗酒

適當喝飲酒對我們的健康是有益處的。但是如果酗酒，就對健康不利了。因為酗酒會損害人體的免疫系統，增強癌症的易感性。不酗酒，會大大降低肝癌、胃癌和口腔癌的發病率。

3、了解家族病史

遺傳，對於我們人體的健康來說，也是起到不可或缺的作用。科學家研究發現，人們的壽命長短，有一部分是基因決定的，而人們身體上很多的疾病，也是遺傳導致的。因此，大家一定要了解自己的家族病史，如果你的直系親屬有過癌症病史，那麼你在年輕的時候，也需要定期的檢查，進行疾病的預防和篩查。

4、不能吃的食品

健康的飲食，是預防癌症的第一步。而有些飲食，是建議大家不要多吃的。第一是罐頭食品，因為經過加工的罐頭，營養價值已經大量流失，並且熱量也比價高，食用不健康。第二是果脯，果脯里含有三大致癌物之一的亞硝酸鹽，經常食用會增加患癌幾率。第三是燒烤，燒烤中含有一種叫做苯並芘的致癌物質，美國一家抗癌研究中心的報告說，人們吃一隻燒烤過得雞腿，等於吸了60隻煙，可見其對身體的危害有多大。同時，還有研究顯示，常吃燒烤的女性，患上乳腺癌的幾率會增大2倍。

5、拒絕熟食店

熟食也是不建議大家經常食用的。偶爾吃一次火腿和烤腸，對健康沒有什麼太大的影響，但是如果經常吃，如果大家減少對煙熏肉類和熟食的食用量，就會大大減少人們患上直腸癌和胃癌的發病率。

6、不要五味失調

中醫認為飲食中的甘、苦、酸、辛、咸五位，應食用均衡，不可偏食一味。有的人特別喜歡吃辣的，有些人特別喜歡吃鹹的。這都有可能導致身體疾病的發生。同時在引發腫瘤的因素中，食味太偏，也是原因之一。

7、葉酸早餐

葉酸可有效預防直腸癌、乳腺癌等多種癌症。但是最好的補充葉酸的方法，不是吃藥，而是通過食品。大家每天早餐，食用富含葉酸的食品，對預防癌症非常有益。富含葉酸的食品包括：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、燕麥等。

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