大基數怎麼減肥不傷身體？200斤胖妹成功減到105斤，逆襲女神，真該向她學習！

從200斤成功減到105斤，逆襲女神，不用節食也不用大量運動，最適合懶人！

我叫小靜，屬於易胖體質，而且從小就胖，試過很多減肥方法，不是沒效果就是太容易反彈，我對減肥這條路都無語了。。。

我是一位地地道道的河北唐山妹子，活潑可愛，機靈古怪，（自己誇自己，都不好意思了）從小家裡長輩就特別喜歡我。因為我真的是一枚吃貨啊，什麼都吃，從來不挑食，自己家裡蒸的饅頭都能吃兩個。。。我不胖誰胖！

進入大學，看著妹子一個比一個漂亮，我決定減肥，我要瘦瘦的，美美噠~

這臉圓的呦~每次照相都自卑~

為了健康減肥，我加了減肥導師瑞升，看到很多減肥成功的案例，我也看到了希望，我親自體驗後，發現，減肥真的不難！

因為之前嘗試過節食，針灸，減肥藥等等，但是，真的超級傷身體，這些方法的危害百度一下，就知道，減肥不葯盲目亂減肥，尤其是頑固性脂肪還有大基數，很容易傷害身體。

瘦下來後小靜簡直就是華麗蛻變，顏值高身材又好，簡直和之前判若兩人。

你真的甘心再繼續胖下去？

買衣服挑來挑去，就怕遮不住肉...

買同款就怕在大街上和瘦子撞衫...

買幾百的衣服看著也像只值幾十塊...

即使你有男朋友，有老公那又怎樣，

哪個男人不喜歡漂亮妹子？

你真的該減了！

瑞升老師推薦的幾個瑜伽動作，減脂效果還不錯，大家可以試試。

首先，紮好馬步，雙手伸直合十，向下蹲，然後站立，然後下蹲，重複循環十次。這個動作，可以很好的鍛煉臀部，瘦臀、翹臀。

第二，側馬步，身體站直，然後一隻手叉腰，一條腿邁出，用另一隻手去觸碰邁出那條腿的腳尖。重複十次，然後換腿。這個動作可以瘦大小腿，以及手臂。

第三，起飛式訓練，趴在瑜伽墊上，四肢向上揚，做一個飛起的姿勢。這個動作最好的受益部位就是肚子，因為在上揚的過程中，肚子是受到壓迫的，可以很好的使肚子動起來，從而鬆散腹部的贅肉。四肢也是得到了充分的運動鍛煉，特別是大小腿，一定要用力抬起，這樣效果才好呢。

第四，睡在瑜伽墊上，然後一條腿抬起，一條腿彎曲，上半身整個放空。抬起的那條腿一直運動，伸直、彎曲，做十次，然後換腿。這個動作對於大腿、肚子有很好的效果，在床上也可以做。

第五，身體站直，雙腿分開，彎腰，用一隻手去觸碰腳尖，然後交叉。一個動作保持10秒，可以鍛煉腰部，腹部贅肉，減少脂肪。

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