健身時需要規避哪些因素

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要想健身有效果，就要規避掉健身時所出現的不利因素，這樣才能讓健身持續、科學的進行下去，達到大家健身的目的。那健身時需要規避哪些因素？

一、節食

有人為了提升健身效果，會出現節食的現象，而且還是非常多見的。其實，健身過程中需要消耗更多的能量，這時需要補充足夠的能量，才能在下次健身時有足夠的力量應對健身強度，一味的節食再加上高強度的訓練，身體素質不但無法提高，反而還會出現各種問題，所以健身過程中應該合理搭配飲食。

二、盲目飲食

飲食與運動是相互促進的關係，俗話說「三分練，七分吃」。飲食方面不是吃的多補充的就多，而是看你吃的是否科學，要讓運動與所補充的能量成正比，所以大家在吃的時候，就要多了解這些食物的成分，計算卡路量。在均衡飲食的前提下，再進行科學的運動，健身效果就會很突出了。盡量選擇食物原型，避免加工食品。

三、三分鐘熱度

這是健身過程中的大忌，許多人都是折在了堅持上，這是挽救身體重要的條件。大家要養成運動的習慣，最好盡量保持一周3到4次的頻率，這樣堅持下去，相信所付出的都會看到收穫。

四、不要忘記訓練的初衷

健身確實是需要有頑強的意志，大家在訓練過程中由於過程比較漫長，人都會有厭煩感，這時就要回想當初健身的初衷，給自己加油，給自己心理暗示，並且選擇一些自己喜歡的運動形式，提升健身的積極性。

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