雙人健身動作，快拉上你的「好肌友」一起做吧！
一個人去健身實在是無聊，有沒有想過結伴來個雙人健身呢？有伴一起健身不但可以互相鼓勵，還可以讓健身運動變得更有趣。以下為大家介紹了6種雙人健身動作，拉上小夥伴，帶你健身帶你飛！
【深蹲抬腳】
Step1
A四足跪地，雙手打開與肩同寬，手掌貼地，手伸直將上半身撐起；B在後面呈半蹲姿勢抓住A的腳背處。
Step2
B身體站立將A的雙腿向上抬起至B的肩膀位置，使A雙腿伸直。
Step3
A手肘彎曲使胸靠近地面但不碰地；同時B膝蓋彎曲深蹲，臀部往後如坐椅子般，回到Step2為1次；12次為1組，建議每天做3組。
Step4
AB角色互換，重複動作Step1~Step3。
【仰卧起坐】
Step1
兩人面對面坐姿，雙膝彎曲，一人雙腿在內一人在外，腳尖勾對方小腿，臀固定，雙手抱胸，手肘碰膝。
Step2
以勾住對方小腿的腳為支撐點，兩人上半身同時往後躺但不碰地，回到Step1為1次，12次為1組，建議每天做3組。
【毛巾運動】
Step1
兩人面對面，手肘彎曲90度，一人雙手在內掌心向上，一人在外掌心向下，同抓毛巾前臂呈一直線。
Step2
A出力拉毛巾往身後平行移動，B出力拉毛巾抵抗。A、B互換，重複動作。兩人來回拉扯為1次，12次為1組，1天3組。
【靠背深蹲】
Step1
兩人站立雙手插腰背靠背，背部挺直，雙腳各往前跨一個大腿距離。
Step2
兩人同時彎膝下蹲至雙方大腿成一直線。回到Step1為1次，12次為1組，建議每天做3組。
【手臂互夾】
Step1
兩人面對面，雙手打開與肩同寬，手肘彎曲90度握拳。
Step2
A手臂張開夾住B的手臂，兩人的上臂以及前臂需平行。
Step3
B出力將A頂開，A出力抵抗。A再出力將B合起回到Step2，B出力抵抗，以上為1次；12次為1回，做3回雙方互換再3回。
【上下抬身】
Step1
A平躺於地面。B雙腳打開站在A腰部兩側，背向前微傾，膝蓋微微下蹲，AB互抓住對方手臂。
Step2
A保持身體呈一直線，B出力將A背部微微抬起、離開地面。
Step3
A身體維持一直線，B手臂出力將A抬起至A腹部快碰到B鼠蹊部停，回Step2為1次；12次1組，1天建議3組。結束後雙方互換。
Tips
雙人動作建議找身高、體重相近的人一起做。
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