喝牛奶營養又補鈣，不過千萬不要這麼喝
母牛會累，小牛會哭
聽說喝牛奶特別好，那我能把牛奶當水喝嗎？
丁當
「
說牛奶是個好東西，是因為它含鈣豐富，同時還有豐富的蛋白質和乳脂肪。所以喝下去之後不僅能補水、充饑，還能補充鈣和維生素。
但是把牛奶當水喝，就有一個問題：營養不均衡。
按照人平均每天喝水 1.5 升來計算，每 100 毫升牛奶含脂肪大約 3.5 毫克，就是 52.5 克脂肪，而且這裡面大部分是飽和脂肪，肯定不利於健康。
同理，蛋白質、鈣等營養素攝入也會相應增加，再加上吃的其他食物，營養配比很難做到均衡。
牛奶雖好，但也只推薦平均每天喝 300 克左右，也就是一杯牛奶加一小盒酸奶的量。
過猶不及這個道理，大家都明白。偶爾幾次超過推薦量沒關係，但是一直當水喝，就算你的錢包受得了，你的身體也不一定受得了呀。
多喝水多 點贊！
圖片來源：soogif.com
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