孕婦的各種姿勢都有講究，只知道睡覺左側卧，還不夠！

（1）坐姿

　　孕婦所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。當由立位改為坐位時，孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部於椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深座椅中，後背筆直靠椅背，大腿成水平狀，並與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。　　如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣可預防痔瘡和下肢浮腫。當由坐位起立時，動作要緩慢。

　　（2）站姿

　　孕婦應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。站立時放鬆肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。　　孕婦外出時，要穿舒適的平底鞋。

　　（3）行走

　　由於孕婦腹部前凸，重心不穩又影響視線，很容易摔倒，故在行走時要特別注意。孕婦行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

　　目前市場上有一種孕婦托帶，能幫孕婦托起笨重的腹部，使孕婦行走起來輕鬆一些。徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張。但一旦孕婦感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘。

　　在上樓梯時，按照先腳尖、後腳跟的順序，將一隻腳置於台階上，同時挺直腰部，將重心前移，用後腳向前推進。

　　　　（4）下蹲

　　當孕婦從地面拾東西時，不要直接彎腰，那樣會壓迫腹部，壓迫胎兒。正確的姿勢應該是先屈膝，然後落腰下蹲，將東西撿起。放東西在地上時也一樣，先屈膝，然後落腰下蹲，放下東西後，雙手扶腿慢慢起立。

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