跑步猝死的原因是什麼 怎樣避免這種情況發生

跑步是很多人追捧的健身法式之一，但有猝死的風險。猝死的發生因人而異，可能是體質或者是不正確的跑步方式。它是突發性的，很難搶救成功，只有想辦法減小發生幾率。

在健身熱潮中，跑步已經成為大家熱衷的運動之一。任何事情都有兩面性，跑步也不例外。除了幫助健身塑形之外，還能增強人體心肺功能，但同時也存在著猝死的風險。並不是說跑步會導致人猝死，其實一般是在人體有疾病隱患或者跑步方式不科學的情況下才會發生，因人而異。

既然是猝死，這種情況就毫無徵兆也無法預測，一般很難搶救成功，我們只能根據一些猝死發生的原因找到相應的解決方法，減小發生的幾率。

跑步期間我們會消耗大量氧氣，這就需要身體機能相互協調配合促進血液循環，以便供氧。所以經常去醫院檢查身體很重要，以確保身體機能正常。自身患有心臟病的跑者在不了解自己的身體狀況下跑步，就很容易猝死。

有些猝死情況也會發生在沒有心臟病史的人身上，在跑步的過程中由於興奮過度，誘發心臟潛在風險，導致猝死。

跑步者平時要調整好作息，飲食要均衡健康；跑步要在氣溫適宜的情況下跑，同時身體處於舒適的狀態；跑步初期不能貪多，從一公里慢跑開始，逐漸加量加速，否則一下運動量加大，給心臟增加負擔，也會造成危害。

跑步前做好熱身；跑步時跑步姿態以及呼吸都要調整好，如果過程中覺得身體不適，就不要硬撐；跑步結束不要突然停下。跑步過程中身體機能都在為血液循環和供氧工作。一旦驟停，原本因運動擴張的毛細血管收縮，血量堆積減少流動，供氧不足，猝死也很容易發生。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】

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