當得知患癌症以後，很多人在感到絕望的時候，都會問「為什麼是我？」「為什麼偏偏是我？」。還一邊忍受著病痛的折磨，一邊反思著——「要知道如今，當初我就應該……」

沒有時光機，可以回到以前。

在生病以後，也開始注重起生活習慣來，特別講究「忌嘴」，「醫生，什麼東西我不能吃？」；醫生很無奈，如果在生病前多關注一下飲食健康，今天你可能就不會來醫院。

平時養生良好的生活習慣

有些癌症，是因為基因，運氣不好；有的癌症，卻更生活習慣相關。

介紹幾種癌症病人最後悔的生活習慣，希望趁我們還擁有健康的時候，及時改掉。

得了大腸癌

後悔不吃蔬菜只愛吃肉

大腸癌包括結腸癌和直腸癌，是我國惡性腫瘤發病率上升最快的腫瘤之一；其中結腸癌有26.1%是因為環境因素所致。

「沒想到被無肉不歡坑得這麼慘」。早知道肉吃得太多會得癌症，當初怎麼也少吃點肉，多吃點菜。

得了大腸癌的人經常會這樣反思自己的生活習慣。

大腸癌是典型的「富貴病」；引起大腸癌的主要原因是攝入高蛋白、高脂肪、高熱量食物過多。無形中會增加腸胃負擔，降低腸胃的蠕動速度，導致食物分解慢，滯留腸道時間長，從而導致排便困難；長期如此，增加大腸癌風險。預防大腸癌，建議大家吃果蔬和肉類的比例控制在5:1。

得了肺癌

後悔吸煙、炒菜不開抽油煙機

66.1%的肺癌，都是環境因素導致的，比如抽煙，或者廚房油煙等，它是我國發病率第一的癌症。「早知道我就堅持把煙戒了，不吸煙也沒么難以做到，」得了肺癌的人往往都這麼說。

而幾乎100%的患者，在得了肺癌以後都馬上戒掉了煙

除卻吸煙，另外一個主要原因是廚房油煙，在非吸煙的女性肺癌患者中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙。

炒菜時的油煙，含有致癌物質；不要等油鍋開始冒煙了再炒菜。炒菜時，要開抽油煙機。

廚房油煙，比我們想像的危害大

得了肝癌

後悔喝酒太多、吃壞掉的食物

肝癌的發生，有25.7%是因為環境因素，比如無節制的飲酒、以及吃變質食物。

惜命的人，在知道自己脂肪肝以後，往往都會調整生活方式；但依然有小部分人，會繼續的不加節制，造成肝癌。

另外還有人不喝酒，但依然得了肝癌，多是因為平日過分節儉，吃多了變質食物。

節約是美德，但依然要講究健康

受潮發霉的食物容易產生黃曲霉毒素，而黃曲霉毒素是一種強致癌物，其毒性為氰化鉀的10倍，為砒霜的68倍。

另外竹筷、木筷因為潮濕不通風，也容易發霉，長期使用，同樣有致癌風險。

得了胃癌

後悔吃多了剩菜和腌製品

胃癌，55.3%是由於飲食習慣等環境因素造成的；

過分的節儉≠美德。很多人覺得一直自己挺健康的，胃口也挺好，但突然查出胃癌。經過醫生一詢問，才恍然大悟，可能是平時剩菜和腌製品吃多了。

所以往往後悔不已，當初為什麼要節約那兩個小錢？

腌制的食物中常常含有亞硝胺類化合物，有很強的致癌性

剩菜不僅營養流失嚴重，還會產生一些亞硝酸鹽，雖然含量不高，但長此以往，就會增加患胃癌的風險。

得了食道癌

後悔吃得太辣、太燙

食道癌的發生，生活習慣等環境因素的影響值達到60%以上。

得了食道癌的和得胃癌的差不多，都覺得自己平常吃得好，也不晚睡，經過反思才發現平常自己總喜歡吃熱的東西，熱熱的吞下去，喉嚨很舒服……

吃得「太燙」、「太辣」以及「飲酒」是我們國家食管癌高發的重要原因

人最適宜的進食溫度在10~40℃左右（吃得燙的同學請注意）。太燙、太辣會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管粘膜增生、變異，引發癌變。

高度烈酒，會直接導致食道黏膜，反覆刺激增加食管癌患發風險

得了乳腺癌

後悔愛生氣、遇事看不開

得乳腺癌的人，往往喜歡生氣，或者作息不規律。在還是乳腺增生階段，不懂得適當調節，導致惡化。但很多的人，只有在得了乳腺癌才正真明白「遇事不要激動，很多事情看淡點，沒什麼比身體更重要……」

有乳腺增生的時候，醫生一般都告誡讓你心態平和

另外，乳腺癌也和「吃」有關係。長期大量攝取動物脂肪，過量攝入膽固醇，會產生大量類雌激素，增加患乳腺癌的風險。預防乳腺癌，日常飲食應保持清淡，注意葷素搭配多吃蔬果及粗纖維食物。

最後我們再來看一組數據，

2016年，重慶市共計報告近4萬例腫瘤死亡病例，男性死亡率高於女性；死亡率居前6位的癌症依次為肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、結直腸肛門癌、乳腺癌。

而這些癌症，我們都可以通過調整生活習慣，降低發生率。

不要等到健康丟了，再去找哦。

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