痛風是「會呼吸的痛」，做好十件事，讓痛風不再來

「痛風是會呼吸的痛，它留在血液中來回滾動，吃內臟海鮮會痛，喝啤酒也痛，想吃不能吃最痛。」舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家，痛風已經不是很多人觀念中的「富貴病」，而是一種常見病高發病！想必大家對這個詞也是 「耳熟能詳」。那究竟什麼是痛風呢？

廣州醫科大學附屬第五醫院康復醫學科歐海寧主任醫師向家庭醫生在線編輯介紹，痛風是一組嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病，特點是高尿酸血症及由此引起的痛風急性關節炎反覆發作、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形，好發於中老年人。

可見，痛風不僅痛，還會損害關節，反覆發作，生活質量將大打折扣。痛風急性發作時應儘早到醫院風濕免疫科尋求專科醫生的藥物治療。那痛風患者在平常生活中應該注意些什麼呢？

《2016中國痛風診療指南》指出調整生活方式有助於痛風的預防和治療。痛風患者應遵循下述原則：

（1） 限酒；

（2） 減少高嘌呤食物的攝入；

（3） 防止劇烈運動或突然受涼；

（4） 減少富含果糖飲料的攝入；

（5） 大量飲水（每日2 000 ml以上）；

（6） 控制體重；

（7） 增加新鮮蔬菜的攝入；

（8） 規律飲食和作息；

（9） 規律運動；

（10 ）禁煙

飲酒（啤酒與白酒），大量食用肉類、海鮮（如貝類）、動物內臟，飲用富含果糖的飲料，劇烈運動，突然受涼，肥胖，疲勞，飲食、作息不規律，吸煙等均為痛風的危險因素；規律作息和鍛煉，食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素。紅酒是否為痛風發作的危險因素目前循證醫學證據不一致。

痛風患者應該如何飲食？

忌海鮮，遠內臟，雞鴨豬牛要適量；

多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。

痛風患者的飲食控制很重要，應避免進食高嘌呤飲食。動物內臟、骨髓、海鮮等含嘌呤最豐富；

魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤。

大部分蔬菜、水果、牛奶及雞蛋則不含嘌呤。中老年痛風患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。

多食鹼性食物，多飲水，保證每日總入水量在2000-3000ml，以利尿酸排出。

痛風患者應常做有氧運動

歐海寧主任醫師提醒說，痛風患者急性期應絕對卧床休息，抬高患肢，一般應休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢復運動。

運動時可選擇一些簡單的耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行，打太極拳、跳健身操、騎車及游泳等，其中步行、騎車及游泳最為適宜。

運動宜每日早晚各30分鐘，每周3-5次。同時，痛風患者應注意避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現一過性高尿酸血症，誘發痛風發作。

痛風發作不可用熱水泡腳

平時應養成良好的飲食習慣和生活方式，有勞有逸，避免精神緊張。

痛風發作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20～30 分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。注意千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，更加疼痛。

而針對有關節功能障礙的患者，可以到醫院康復科或輔具中心，在專業醫生的指導下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器以避免受累關節負重，減輕關節的腫痛癥狀。

同時，「量身打造」的矯形器如手指矯形器等可以起到固定制動、矯正畸形的作用。

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