四十歲以後，這十種癥狀出現，說明衰老提前了！

每個人都希望自己青春永駐，但遺憾的是，隨著年齡的增長和器官功能的退化，我們不得不面對衰老的問題。頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外，衰老還有另外一些鮮為人知的有趣信號。現在跟大家介紹身體變老的11個信號。

1、耳鼻腳變大

和骨骼的肌肉組織不同，耳朵則是由柔軟有彈性的結締軟骨組成，會隨著年齡增長而增大。鼻子會變長，雙腳會隨著年齡增長而變大變寬。有些40歲以上的人，每10年，鞋子會增大一碼左右。

2、聽力下降

內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

3、皮膚上痣的數量增加

40歲以後，人體衰老的速度會加快，脂溢性角化病（老年斑）會逐漸增多。這些痣如果出現異變或者出血等癥狀，要及時就醫，以免發生危險。

4、脫髮、斷髮增多，頭髮乾枯

掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想像的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮「病」了。

5、總愛流淚

60歲以上的老人更容易出現風乾流淚的問題。因為隨著年齡的增長，淚管會變窄，導致流淚的現象明顯增加。

6、經常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降，嗓子缺少潤滑劑，容易發生刺激，所以，需要不斷清嗓子。每天多喝水，如飲用1.5L左右，可以緩解這一癥狀。

7、牙齒變長

研究數據顯示，40歲以後，人的牙齦會逐漸萎縮，牙齒看上去會比年輕時長0.6厘米左右。而徹底清潔牙齒可以有助於防止牙齦萎縮，不過刷牙時也要注意，不能太用力。

8、女性頸部血管顯露

女性頸部血管顯露，是衰老的信號之一。女性更容易患骨質疏鬆。而骨質疏鬆會導致女性個頭變矮，脖子也會相應的縮短，進而導致脖子處的大血管全部發生彎曲顯現。

9、聲音改變

男性聲音變尖，女性聲音變沉，是衰老的信號之一。大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性會變差，所以說話時聲音會變尖。而女性絕經以後，雌激素相對缺乏，聲帶腫脹，聲音會變得更沉。所以，隨著年齡的增長，我們盡量不要大聲喊叫，可以有效地保護聲帶。

10、起夜次數增加

這可能是最明顯的衰老現象之一。人在50歲以後，不論男女，腎臟功能下降，腎臟產生的尿液會增加，起夜次數會更加頻繁。想要減少起夜次數，睡前兩小時不要喝水，睡前四小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

以上這些信號出現在你的身上，請不要不服老，你需要儘快接受身體衰老的事實，調整自己的飲食和生活方式，只有這樣，你才能延緩衰老的速度，讓自己身體和心理儘快適應新的階段。

隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當遇到這樣的時刻，你會怎麼做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛。

酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，並不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發胖，其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優質的能源——碳水化合物。

1、每天累計攝入約1斤主食;

2、飢餓或疲憊時，要及時補充1杯果汁，或1個水果。

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