膽固醇偏高怎麼辦 治療膽固醇高的食物

現在有很多的人會有膽固醇偏高的現象，尤其是肥胖的人群，那麼膽固醇偏高怎麼辦?為什麼膽固醇會偏高呢，膽固醇過高的願因有哪些?膽固醇高的危害是什麼?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

膽固醇偏高怎麼辦

1、盡量少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物

在平常飲食的時候，少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的。

膽固醇攝入(每天少於 300毫克)。

2、少吃肥肉和葷油等，減少飽和脂肪的攝入

在日常生活中。少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。因為飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內髒的飽和脂肪含量為最多。所以平常少吃這些食物。

3、多吃蔬菜水果

多吃水果蔬菜可以改善膽固醇偏高的情況，因此，平常的時候可以多吃一些水果和菜類食物。例如山藥、蘋果等對膽固醇偏高都有很好的效果，可以多加食用，慢慢調節

4、多吃菌藻類食物

菌類食物相同也是能夠到達下降膽固醇的成效，對膽固醇偏高很有作用。往常飲食調配的時分能夠恰當參加這些菌類食物，不僅美味可口還能夠悄悄調理膽固醇。

5、飲食清淡，少鹽少糖

平常飲食要清淡，調料的時候要少放鹽和糖，飯菜盡量要清淡，這樣不但可防止高血壓，相同對膽固醇也很有作用。膽固醇偏高的人一定要要成清淡的習慣，要持久堅持下去。

6、平常多吃橄欖油、茶油、玉米油等

橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。

膽固醇過高的願因和危害

(1)不良生活方式。不良生活方式是形成血脂反常的重要的後天因素，如高鹽、高脂、飽食、運動缺乏、過度疲憊、不健康心態、吸煙、過量喝酒等。現已公認，在慢性非感染性疾病的誘因中，不良的生活方式占發病的60%。也就是說，血脂反常絕大多數是由生活方式不妥形成的。

(2)遺傳。如家族性高膽固醇血症、家族性高甘油三酯血症、家族性混合型高脂蛋白血症等。

(3)疾病。①糖尿病：尤其是2型糖尿病伴肥胖症者，血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高，而高密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白A降低;②腎病綜合征：血總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇明顯升高，甘油三酯也升高;③甲狀腺機能減退：該類患者膽固醇明顯高出正常範圍，甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高，高密度脂蛋白膽固醇降低。

(4)藥物。有些慢性病患者在服用某些藥物後也會造成血脂異常，如長期使用糖皮質激素或噻嗪類利尿劑、B受體阻滯劑以及口服避孕藥等。

治療膽固醇高的食物

1、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

2、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

3、玉米

米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。

4、牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈 血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。

5、大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。

6、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

8、海帶

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

結語：通過上文小編的介紹，相信大家對膽固醇偏高怎麼辦也有了一定的了解了，膽固醇偏高的原因可能是不良生活方式引起的，可能是遺傳引起的，也可能是疾病和藥物所導致的。希望小編的介紹對大家能有幫助哦。

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