這麼練，沒別的，就是瘦！
它結合了深蹲、俯卧撐
收腹，收腿等動作
能夠調動全身75%以上的肌肉參與
而且對場地沒有要求
隨時隨地都可以做，效果非常好
有人說，這個動作比較難
不建議沒有運動基礎的人來做
當然，它也沒有那麼難
畢竟做不動了，你停下休息就是了
可以作為你慢跑的補充
下面是10個波比跳的變式
每次訓練
你可取其中5~8個動作為一組
每個動作1分鐘，動作間不休息
每兩組之間可以休息30秒
1
13
3
4
4
1
7
8
9
10
完
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※啟功一般都是這麼寫的，是嗎？
※沒錯，你羨慕的瀑布就是這麼來的
※看了這個，終於知道我的炒麵差在哪裡了！你是不是也沒這麼做？
※這狗子怎麼可能睡這麼香，裝的，一定是裝的！！
※親愛的，你這麼沒用，還想要二胎？
※愛而不得的你，就是這麼丑
※這麼多年我們一直忽略了，這種常見的食材與酒搭配，竟然還有這樣的功效！
※原來這才是假期的意義！沒錯，就是這麼任性！
※茄子這麼做，不僅好吃，顏色還不變，照著做飯也得多吃幾碗！
※老婆，我們結婚都一年半了，這麼做，你真不害臊！
※它是口臭，高血壓，失眠的死對頭，每天吃點它，就是這麼神奇！
※都說打仗難，但是沒想到這個箱子卻存有這麼的奧秘！真相讓人大吃一驚！
※天吶，沒想到白糖還能這樣用，很多人都不知道，居然這麼神奇！
※別再晚上洗頭了，尤其是女孩子，你的身體就是這麼折騰壞的
※吃完蘋果，別把皮扔了，還有這麼多好處呢！
※都是套路，差不多就該懂的，這麼想你就錯了
※陳赫的身材走形是有原因的，誰像他這麼吃都瘦不了，還帶跑了鹿晗
※謝娜孕期過得這麼好，其實這才是最重要的！也是很多媽媽奢望的！
※閆軍，你這麼吹，別說觀眾看不懂，老哈本人也很懵逼
※妹子，別這麼霸道了，強扭的瓜不甜，不明白這個理嗎？