「多事之秋」做好4件事、防暑降溫仍要繼續、謹防「秋老虎天氣」

立秋節氣已過去一段時間了，天氣早晚間看似已經變涼，但是在這樣多事之秋的季節，防暑降溫的工作仍然要重視，因為要謹防秋老虎天氣來襲！

【秋老虎知識點】

秋老虎在氣象學上是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。一般發生在8月至9月之間。天氣特徵是早晚清涼、午後高溫暴晒。

「秋老虎」天氣的氣溫較高，但總體來說空氣乾燥，早晚間不熱，但中午依然還是要做好防暑降溫工作。人常說多事之秋，所以即使立秋節氣過，還要做好養生4件事，以抵擋秋老虎天氣來襲！

防暑降溫之做好防晒

秋老虎天氣還是要防暑降溫，預防中暑發生的，尤其是在中午時候依然會大太陽，經歷暴晒，所以建議大家中午減少出門，或避免在太陽下進行暴晒以及在高溫環境中長期逗留。另外，如果無法避免一些必要的外出，一定要做好防晒工作，像遮陽帽、太陽鏡、防晒霜等能用就都用上。

減少使用風扇、空調

秋老虎天氣期間，雖然氣溫高，但是也不能貪涼，生活中減少使用風扇、空調的次數，實在怕熱的話，建議空調模式開在除濕上面，同樣也能達到降溫目的，但對身體的傷害就減少很多。尤其是提醒一些胃腸功能差的人，空調風扇能不開就不要開，以免加大胃腸疾病的發生率。

飲食大有講究

立秋節氣後，氣溫仍然高，所以一些防暑降溫、清涼解毒的食物依然不可缺少，像冬瓜湯、綠豆粥、荷葉茶等，當然還有及時為身體補水，還有吃一些新鮮的蔬菜瓜果也非常必要！除此以外，健脾養胃清補食物在這個天氣里，也應該注意常吃像山藥、赤小豆、小米、魚肉、鴨肉等。

初秋天氣運動不可少

進行一些適當的運動，有益身心的健康，對於身體的抵抗力有很大幫助，而且適當運動還能幫助消化。註：運動要根據自己的耐力或實際情況出發，切記不要超負荷運動，可以選擇一些簡單的有氧運動，如：慢跑、騎自行車、羽毛球等。建議時間選擇在早晚間，天氣比較涼爽，適宜運動。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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