你的身材和別人的身材只差這一套減脂操！
減肥誤區 女性健身減脂減肥的誤區
1、減脂就是只做有氧。
減脂要做有氧，這是對的，但是不代表有氧就是減脂的全部。減脂的訓練方式大體上分為傳統方法和HIIT,HIIT的強度極大，當中的動作基本是較低強度的無氧運動組成的複合動作，而傳統減脂則是先做無氧運動然後進行適量有氧。除此2種方法，目前還沒有什麼明顯有效的減脂訓練。
2、進入有氧環節後做越久越好
如果你選擇了傳統的減脂訓練，那麼無氧之後你會開始做有氧，或是跑步或是騎車等。這段時間你的脂肪會快速分解，但是同時你也會分解肌肉等其他物質，只不過前30分鐘內脂肪的消耗比重是最大的，超過30分鐘，你的脂肪消耗比重會下降，肌肉等物質會加速消耗，這是得不償失的。
3、跑步/騎車速度越快減脂越多
知道速度影響的是什麼嗎?速度影響即時心率，心率影響脂肪消耗比重，而脂肪消耗比重最大的時候，你的心率應該是最大心率的60%~70%。如果你玩命加速，你脂肪的消耗比重就會呈下降趨勢，自己練得累，但是效果還不如那些慢慢跑的人。
23周減重22公斤，每天10分鐘， 6個動作，高效全身減脂!那試試這套動作，每個動作建議15-25次，大約30秒.
微信公眾號：jkyundq
點擊展開全文
※夏季去游泳涼爽一把 苦於肚子上的贅肉穿不了比基尼
※想當硬漢，如何在家徒手練出8塊腹肌？
※手是人的第二張臉 想要纖纖玉手 每天做一次
※從零開始練瑜伽 簡單易學的減脂瑜伽動作
※逆天極品女神 運動檔不住纖細小蠻腰
TAG:健康運動圈 |
※拚命健身，為什麼你的身材和別人不一樣？
※你的身材決定了你屬於哪一個階層，別讓身材降低了你的身份！
※身材不好的人，勸你千萬別紋身
※不看肌肉看身材，中國軍人的身材為啥這麼好？
※倒三角和健美型有個共同的點，就是身材好，這兩類身材的人算得上行走的衣架
※鄭爽這個身材你喜歡嗎，除了胸小身材真的沒缺點了
※瘦身的最終目的是好身材？這只是最基礎的
※健身和不健身的人，除了拍照顯身材外，還有什麼區別？
※直擊，全身320斤肌肉的健身達人，這樣的身材你覺得好看嗎？女友身材更是火爆
※這都四月了身材還這樣，日本減肥瘦身輔助產品，你值得擁有！
※好看的皮囊千篇一律，健身的身材，萬里挑一！
※為什麼有的人懷孕後身材「走形」，有的人身材卻沒什麼變化呢？
※經常健身的人和不健身的人，除身材體型外，還有哪些區別？
※保持好身材的女人，都做到了這一點
※分析下身胖怎麼減肥 讓你的身材更加迷人
※你最不想要的這塊肉，身材好的人都會有！
※蔣欣現身機場，一身的裝扮美成了小公主，纖細苗條身材盡顯，這樣的身材是如何做到的
※能做這種俯卧撐的妹子身材都不會差！
※如何減肥 這樣做還你一個令人羨慕的身材
※同樣的體重，不同的身材！這就是肥肉和肌肉的差別！