究竟哪種姿勢才厲害？錯誤睡姿會「睡」出不孕 睡姿不對這幾點

人一生，約有三分之一的時間在睡覺，睡眠是生命需要，充足和高質量睡眠更是健康的必要條件！但你可知道，睡姿不對竟然會導致婦科病如：月經過多、痛經，嚴重的還會不孕不育。

准媽媽睡姿也會影響到胎兒健康，在孕期的不同階段，胎兒發育的狀況也是不同的，那麼哪種姿勢最健康？准媽媽要怎麼睡？

俯卧睡姿：

按照比例來說，俯卧睡姿的女性相對較少，一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利於心臟的健康以及休息，大約有5%的人是選擇這樣的睡姿。

趴著睡，對於女性朋友，還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發育，影響乳房形態。月經期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現乳腺結節。

仰卧睡姿：

最常見的睡覺姿勢，這種睡姿比較多，大約佔人群50%~60%，這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應該是比較健康的睡姿。

有人說，仰卧位會使子宮後位，這是沒有科學依據的。因為子宮的位置，前位或後位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結果，使得子宮保持一個前位、中位或後位的位置，與睡姿應關係不大。

但仰卧位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠，有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康;胖的人，軟組織較鬆弛，仰卧時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

仰卧危害：

1、月經過多

子宮向後傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。

2、痛經

後位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高於作為壺體的子宮腔，月經血難以從「壺底」排出。

3、不孕

後位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那麼精子無法順利進入宮頸管，所以受孕難以實現。

側卧睡姿：

左側卧因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側卧睡姿沒有上述睡姿可能導致的問題，既不影響身體器官，又可以使肌體得到充分的休息，自然就形成了最值得向女性推薦的睡姿。

女性睡覺的注意事項：

1、不宜帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2、不宜戴飾物睡覺

一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。

3、不宜戴乳罩睡覺

乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘髮乳腺癌。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓，淋巴液迴流受阻，有害物滯留乳房所致。

4、蒙頭睡覺

有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由於空氣不流通，被窩裡的氧氣不充足，體內各器官得不到足夠的氧氣供應，醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發做夢，而且常常是惡夢連連，人易從夢中驚醒。

孕期正確睡姿大盤點：

1、妊娠早期（1-3個月）

建議仰卧或側卧：胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會有很大影響，因此孕婦的睡眠姿勢可採取仰卧或側卧姿勢。

2、妊娠中期（4-7個月）

建議側卧： 此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、妊娠晚期（8-10個月）

建議左側卧： 此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

准媽媽快對號入座，正確的睡覺姿勢，育齡女性和准媽媽，可要特別注意哦！一個好的睡姿還是至關重要的，習慣都是慢慢養成的，一定要按照好的姿勢去不斷習慣！

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