5個月從130斤到100斤，完美體驗開掛人生，逆襲挺好！

我想著是我人生中最重大的決定——減肥，也是我人生中最成功的事情，成功的用5個來月的時間樹立減肥30斤。

得益於強大的遺傳基因，遺傳了母親大人的大象腿、千層腰、大餅臉。在高三備考時，體重達到了頂峰的130斤，但是一個女生只有161cm，你能想像那個模樣嗎?自己看著都不舒服，也由此造成自己的不自信，非常厭惡拍照。

j減肥

對於減肥，大家都知道下決心容易，執行下去不容易，我減肥的原因是大學畢業後在新公司年底開年會的時候，一個個同齡的妹子們穿著哪些漂亮的裙子像仙女似的飛過來飛過去，而我只能默默的坐在桌子旁邊觀看，看著這些小仙女蹦躂來蹦躂去的，我的心情簡直無法言語，

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還有同事半開玩笑半真誠的和我講：我每次蹦躂著走都感覺地震要來了!我也知道自己的體重嚴重超標了!第二個原因是每次和朋友同學逛街，看人家可以挑選那麼漂亮的衣服包包，那形象簡直美上天了去了，而自己需要擺半天的姿勢好遮蔽自己的身體劣勢!拍好後還要花半天時間去P圖，你能想像這種狀況發生在自己的身上嗎?

對於減肥我還是有點心得的，好了來說說我的減肥經歷吧!總共我把自己IDE減肥分為3個階段，第一階段為15斤，第二階段為10斤，第三階段為5斤,。

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有減肥經歷的朋友都知道剛開始減肥體重下降的特別快，也是最好減的，基本的方法就是河裡飲食+運動就能砍下15斤。在飲食方面我給自己的午餐搭配是水果+酸奶+水煮蛋，運動就是在公司旁邊剛好有個跑道，每天去進行2000米的跑步。也沒有特別的飲食控制，就是不要暴飲暴食，對於一些高熱量的食物如巧克力、蛋糕啥的都是敬而遠之的。

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這樣堅持大概一個月的時間自己就瘦了15斤，確實瘦身效果比較明顯，同事都開玩笑說我的胸瘦小了一圈，簡直心塞呀!但是自己下決心減肥了，胸在瘦一圈也要堅持下去，看到體重秤上不再是65公斤的時候內心還是很開心的!

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這個時候我想自己減肥要進入第二階段了，要逐漸將體重下去的同時也要不反彈，因此不能太過於猛烈的瘦了，在這個階段剛好公司組織了長遠運動組織，結實了不少愛好運動的朋友，也從他們那裡學到了不少的運動健身技巧，每天堅持跑步鍛煉，這樣又堅持了一個月，體重完美下降10斤。

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第三階段就是持續的進行鍛煉不間斷，可以減少運動量，但是對於飲食還是要控制，千萬別碰那些高糖、高熱量的食物，這個階段主要的鞏固成果，不反彈就是勝利。

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說這麼多其實我想減肥也不是特別的難，主要還是管好自己的嘴巴不要大吃特吃，邁開自己的腿去運動，不要整天躺在家裡!這樣減肥就是每天幾個小時的事情!

具體的給大家介紹一些健身小技巧在家裡也能瘦，要堅持喲!

動作一：

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平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二：

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平板支撐+重心前後移動 20個

動作三：

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側身支撐+挺髖 左右各15個

動作四：

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直臂平板支撐開合跳 20個

動作五：

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直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

動作六：

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直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七：

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直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

動作八：

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直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

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