慢跑瘦腿不再是奢望 掌握正確的技巧是關鍵
自立秋以來，天氣轉涼，溫差變大，又到了適合運動減脂的好季節，愛跑步的美眉怎麼能錯過呢？我們都知道，跑步可以消耗大量的卡路里，燃燒體內脂肪、增強身體抵抗力，是男女老少都喜愛的運動之一。那對於運動細胞並不太發達的美眉來說，慢跑可以是更為理想化的減脂方式。堅持久了，日復一日，定能達到你想要的效果。
其中，慢跑可鍛煉腿部肌肉，塑造腿部線條，很多人擔心，慢跑時間一久，小腿的肌肉是不是更健碩了，這樣反倒沒有起到瘦腿的效果，還使腿變得更粗了。可事實真的是這樣嗎？
答案自然是否定的。慢跑完全可以減少腿內多於脂肪，起到瘦腿的功效，當然了，這是在方法正確的前提下才能達成的目標。想要慢跑能瘦腿，掌握正確的技巧才是關鍵。
掌握技巧的第一步，一定要選擇適宜的運動時間。不可空腹有飢餓感，也不能飽腹而胃脹。選擇在飯後的兩個小時，這時體內的食物已經消化，慢跑不會增加身體的負擔。其次，要控制好慢跑的時間，太久難以堅持，太短無法達到效果，從二十分鐘慢慢開始，逐步增加時間。
除此之外，不可在跑步的過程中走走停停，如此循壞往複的話，身體的疲勞感會劇增，身體負荷增加，反而會適得其反。想要更有效的瘦腿，一定要做好跑前的熱身工作，保持後腳跟落地，跑步結束後做一些適當的拉伸運動。【原創未經允許，謝絕轉載！】
點擊展開全文
※美味又營養的減肥晚餐食譜 科學健康不反彈
※早餐應該吃什麼才對 早上吃這些食物再好不過
※健身操腹部減肥怎麼做 教你快速掌握
※瘦臉針效果如何 咬肌肥大需科學解決
※瘦臉針注射多幾次 居然還可以維持這麼久
TAG:瘦身不簡單 |
※正確的跑步瘦腿方法 掌握技巧是關鍵
※倒立太難，還是有人練的很好，需要掌握這些技巧
※晚上跑步能瘦大腿嗎 掌握技巧是關鍵
※硬拉，不同的握法有不同的鍛煉效果，你需要掌握的技巧！
※腦出血「躺著」也需要技巧的，這樣才是正確的！
※中餐烹飪必須要掌握的技巧，但是卻少人了解正確做法的？
※身體素質一般，這可不是借口！掌握這些技巧，跑馬拉松不是夢想！
※俯卧撐的正確做法呼吸 掌握這些技巧即可
※掌握一些方式和技巧 隔斷也可以很好看
※貓奴們必須掌握的正確擼貓技巧，這樣操作去擼貓就對拉！
※想要眼線不暈染，這些手法技巧很重要！
※想要不花妝，這些技巧你掌握了沒有？
※貓奴們必須掌握的正確擼貓技巧，這樣操作去擼貓就對啦！
※做好下犬式你需要掌握這些小技巧
※沒空運動的「過勞肥」的患者，掌握這些小技巧，一樣瘦得快！
※讓眼窩變深邃的按摩法 這些技巧你一定不能錯過
※冬季找魚可是個技術活 想要釣到魚 不掌握這些技巧可不行！
※o型腿改善不難，掌握這3個技巧正確解決
※想要穿的顯瘦又時髦？只要掌握這些藏肉小技巧就OK了
※不管是躺著還是睡覺都在減肥？掌握這個小技巧讓你時時刻刻在瘦！