培養高情商，從幫孩子好好生氣開始

我有個室友，她媽媽從來不讓她哭，小時候她一哭媽媽就打她，越哭越打，漸漸地她成了一個不會哭的女孩兒。但她不是不難過不氣憤，只是出口被早早關閉了。甚至失戀了，還是在一寢室輪番上陣的」威逼利誘「下才勉強流出一點眼淚。

情緒實際上就像一道傷口，不讓膿血流出來是違背自然規律的。都希望孩子高情商，但情商的「情」實際上指的是情緒，學會表達情緒，進而才談得上管理情緒。情緒健康的孩子，情感是像水一樣流動的，十分鐘前還在哇哇大哭說「我再不要理你了！」，過會兒又能坐在你腿上鬧騰咯咯直笑，喜怒哀樂的切換自如。

如何紓解情緒呢，憤怒是極好的入手處。

我特別喜歡這張名為「再生」的奧修禪卡，它像極了人憤怒的過程：

從一隻溫順聽話的駱駝，變身一隻嘶吼的獅子，等這個過程都過去，才回歸到平靜祥和。

著名心理學家David R.Hawkins分析了各種情緒的能量等級，在所有負面情緒中，憤怒的能量等級是最高的。憤怒是指向外的，它的潛在邏輯「我是對的，你是錯的」也不對，但和恐懼、悲傷、羞愧等退縮的情緒相比，憤怒是情緒自發向外表達的通道。而當憤怒被壓抑了，它就退行為退縮的情緒，等待下次被戳到再出來。

所以，不管大人或孩子，有火一定要發出來，因為發出的火可能是這次的，也可能是連帶著上次、上上次的……重要的是，發火盡量避免傷害孩子、伴侶和身邊的人，為自己的情緒負責，也就是上文所說的情緒管理。

當然，最好的方式當然是大人「現身說法」給孩子樹立好榜樣，可見上次我們發布的對孩子發脾氣的正確姿勢，今天我們就來講講如何幫孩子健康地生氣。

大一點的孩子可以效仿大人應對憤怒的方法，那麼年紀尚小的孩子呢？答案就是，為孩子創造一個能表達憤怒的環境。《1000條腿的凳子》作者長凳子爸爸曾說，讀繪本、畫繪本是和孩子溝通很好的一種方式，在發火這件事上，親子共讀同樣適用。

推薦一個非常實用的繪本《生氣湯》。

霍斯有一籮筐不如意的事兒，媽媽跟他打招呼，問他今天過得怎麼樣，霍斯都憋著不說，身體卻已經告訴了媽媽「我很生氣」。媽媽沒有批評指責，也沒有對霍斯說教，而是換了一種有趣的方式陪霍斯把憋著的怒火表達出來——一起來煮生氣湯。

媽媽煮起一鍋湯，深深吸了一口氣，對著鍋尖叫——媽媽給霍斯示範了如何表達憤怒。

霍斯也學媽媽對著鍋尖叫，後來，母子倆還發明了許多方式，對著鍋吐舌頭，拿湯勺乒乒乓乓敲鍋子，最後「吼吼」噴出一口火龍氣。

火氣發泄完了，生氣湯也出鍋了，這時霍斯卻笑了，因為生氣湯已經吸收了霍斯所有的憤怒。

《生氣湯》提供了一個有趣的思路，火發出來總是發在一個對象身上，既然我們不想傷害身邊的人，為什麼不找一個替代品？在這個繪本中，生氣湯就是那個「受氣包」，這個故事和孩子馬上演起來是最好的，不僅給孩子建立了一個客體的概念，更教給他發泄憤怒的「無公害」方法。

電影《2046》里有個神奇的樹洞，有什麼秘密都可以告訴樹洞，這個樹洞就是人創造出來的一個客體。對孩子而言也是一樣，當覺得孤單的時候，會抱著娃娃，當希望自己威武神勇的時候，會假裝手裡拿著一把光之劍。表達情緒的客體也是一樣，你也可以創造出一個接收憤怒的無底洞——在這裡憤怒是被允許的。

圖片源於網咯

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