感覺與太陽肩並肩，孕媽要中暑了！

雖然已過處暑，但持續的高溫仍然沒有下降的趨勢。當我們感覺快熱到和太陽肩並肩的時候，就很有可能會產生中暑的現象。中暑，對一般人而言尚且是很麻煩的，就更不用說對孕婦這一特殊群體了。那麼，中暑有哪些癥狀呢？怎樣才能預防中暑呢？一旦中暑，又可以採取哪些措施來救治呢？快和小編一起看看吧！

中暑的癥狀

中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群。中暑者通常會表現為口渴、高熱、皮膚乾燥、缺氧、暈倒、大汗或無汗、胸悶、氣短、四肢無力等。

中暑嚴重可致死，據統計，體溫超過40℃的嚴重中暑病死率為41.7%，若超過42℃，病死率為81.3%。因此，小編在此提醒大家，外出一定要做好防暑措施，預防中暑。

如何預防中暑？

天氣炎熱時，預防中暑是很有必要的，尤其是對於孕媽這一特殊群體而言。孕媽一旦中暑，很可能會出現四肢無力的癥狀，又因為懷著胎兒，較為笨重，因此更有可能因四肢無力而摔倒，這對孕媽和胎兒而言都是很危險的。那麼應該如何預防呢？

做好防晒措施

如果天氣炎熱，建議孕媽盡量待在室內，如果不是特別要緊的事情，就盡量交給家人處理。如果孕媽確實有事需要在炎熱的天氣里外出，那就一定要做好防晒措施。

建議孕媽外出前在手臂、脖子、臉頰等處塗抹防晒霜，切記不要選用厚重、油膩的防晒霜，可以選擇輕薄的適合孕媽使用的防晒霜，因為塗抹厚重的防晒霜很容易讓皮膚不透氣，讓汗水不易蒸發出來，容易導致孕媽中暑。當然，也不建議孕媽外出時在臉上塗抹太多的護膚品與化妝品，這同樣不利於臉部汗水蒸發，也容易導致中暑。

除了塗抹防晒霜之外，攜帶遮陽傘也是很有必要的。一般的遮陽傘可以遮擋部分陽光，稍好一點的遮陽傘還能夠隔離紫外線。建議孕媽攜帶面料織物緊密、傘面大、面料顏色深的太陽傘，因為此類太陽傘的遮陽效果更好。

補充足夠的水分

天氣炎熱的時候，人體排汗多，這不僅會造成人體內水分不足，還會流失大量的鈉、鉀等元素，而缺乏鈉元素又會加重缺水的狀況，甚至導致人體疲乏無力，所以也要注意補充水分和無機鹽。建議孕媽多喝水，及時地補充水分。流汗量一般的孕媽，喝涼白開即可；如果流汗過多，可在開水裡加入一點食鹽，然後將水放涼，再飲用。

如果孕媽在炎熱的天氣里外出，那建議孕媽外出攜帶鹽水，以防流汗太多，身體流失過多的水分與無機鹽而造成脫水的情況。

衣著舒適、簡單

盡量穿白色、淺色或素色衣服外出，因為白色、淺色或素色的衣服與深色衣服相比吸熱慢，不易中暑。另外，衣服材質盡量選擇棉質、雪紡面料，這樣穿著涼爽、透氣。建議孕媽選擇寬鬆的衣服出行，因為緊身衣褲一方面穿著不舒適，另一方面，會造成孕媽大量排汗，可能會造成孕媽微脫水。

注意事項：

孕媽外出盡量要有人陪同，如果天氣十分炎熱，那建議孕媽外出儘可能地選擇待在有空調的室內，如大型商場、超市、購物廣場能地方。當然，這些地方同時也是人群密集的地方，也應注意推搡、摔倒等事件的發生。

此外，孕媽還應注意不要提重物，因為提重物一方面可能導致孕媽肚子產生下墜感，可能造成流產，另一方面提重物會減緩孕媽的步伐，由此可能加長孕媽暴露在太陽底下的時間，從而導致中暑的概率大幅增加。

中暑該怎麼辦？

我們都知道，中暑會導致人食欲不振、四肢無力、頭暈腦脹、心煩氣躁，甚至是缺氧、暈倒。那麼，一旦孕媽中暑，那她該怎麼辦呢？

脫離高溫環境

儘快讓孕媽脫離高溫環境，將孕媽移至通風的陰涼處或舒適的空調房內（空調房內的溫度控制在22℃－26℃之間為宜），讓孕媽平卧，頭部抬高，並松解衣扣。要注意的是，如果患者進入空調房，最好不要對著風口吹冷風，因為這樣又有可能導致感冒。

補充液體

如果孕媽神智還比較清醒，並且沒有惡吐、噁心的癥狀，就可以讓孕媽喝點鹽水、涼茶、綠豆湯等飲品。但要注意飲品不可過於冰涼，因為冰涼的飲品，可能會引起子宮收縮，對胎兒不利。正常情況下，常溫即可。同時，也要注意中暑後不應大量飲水，中暑患者應採用少量多次的飲水方法，每次飲水量以不超過300毫升為宜。切勿狂飲，因為大量飲水不僅會沖淡胃液影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內水分和鹽分進一步大量流失。

控制外出次數

中暑一周之內，盡量不要外出，儘可能地待在陰涼的通風的室內。因為有些孕媽本身體質較差，耐熱度低於常人，若在中暑癥狀未完全消退之前，再次外出，很可能會再次中暑。

飲食清淡

建議孕媽中暑後少吃油膩食物，因為油膩食物會加重胃腸的負擔，並且會使大量血液滯留在胃腸道，導致輸送到大腦的血液相對減少，這會使人會感到疲倦。同時，孕媽也要注意不要大量食用生冷瓜果，因為中暑的孕媽大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃，陽氣重者會可能會出現腹瀉腹痛等癥狀，這會對胎兒造成威脅。

今日小話題：

孕媽們，你們在孕期中暑過嗎？你們是如何處理的呢？歡迎在留言區與我們一起討論。

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