真實減肥經驗：每天睡前十分鐘，輕鬆瘦腿塑形腰線，分享我一個月瘦20斤的減肥秘笈！
來個對比圖，畢竟有圖有真相嘛
全身照
角度幾本相同自拍照
我對仙女們是真愛吧!這麼丑的照片我都敢PO!!快表揚我!我不怕驕傲!!
給大家比小心心啦～～～～～～
我就直接上圖吧。
能看出來是一個人嘛～嗯，其實你也可以的啦，那就個你們分享點減肥絕招吧!
花果茶
酸酸甜甜的花果茶，絕對是每個人的最愛，而且它還搭配有濃濃的花香，帶有清香的水果，健康的原材料讓你一眼就看得到，讓你吃的健康，喝的放心，而且最主要的它可以幫助排除身體裡面多餘的油脂，天天堅持喝一杯，纖瘦的S型好身材你還擔心沒有嘛?
第一個，V型卷腹：主要針對腹部減脂和保持身材，強度不用太大，每次十五道二十個左右即可，利用腹部來帶動運動，感受腹部發熱和緊繃感吧!
第二個，剪刀腿：坐在床邊，雙腿併攏向上抬起，左右交替抬腿，身體微向後傾，保持腹部的緊繃感才有效果，每組十五個
第三個，仰卧臀橋抬腿：仰卧姿勢，臀橋姿勢，將腳部墊高，向上抬臀到最高位置時單腿向上舉，起到鍛煉臀部，腰部和腿部的效果，每組十五個
第四個，俯卧小飛燕：俯卧姿勢雙腿與腹部貼地，上身微向上抬起，右手與左腳同時抬起，左手與右腳同時抬起，盡量往上抬，擠壓臀部，每組二十
第五個，側支撐抬腿：單手手臂彎曲支撐於地面，另一隻手上舉，身體頭，臀和腳保持一條直線保持穩定，單腿向上反覆抬舉，可以擠壓鍛煉到臀部和腹部兩側，每組十五個
這五個動作相對於入門級還是有一點吃力的，尤其是第五個和第二個，腹部力量不足的會導致不穩定，可以從小的運動量去逐步增加，每次鍛煉完局部有膨脹感才是有效的鍛煉。
其實，減肥最重要的就是控制自己的慾望，並且有堅持的動力。很多人忍不住就意味著前功盡棄，小編這裡有很多減肥技巧、瘦身秘訣。需要的可以加我，都是綠色健康減肥方式，不僅能塑身美體，還能排毒燃脂。
作者：gcd31mp （長-按-復-制）
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