孕婦如果缺鈣不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育，如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病。由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統差，出生後可能會體弱多病。

我國居民由於膳食結構的原因，缺鈣幾乎是一種通病，孕期補鈣已經成為一種共識。所以很多孕媽媽聽說懷孕了就要補鈣，也跑去買瓶鈣片來吃，殊不知補鈣不當的話可能沒有什麼效果哦！

孕婦補鈣需要注意些什麼呢？

1，選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收【初中化學就有講過的哈！】，因此補鈣的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

2，骨頭湯並不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，所以喝湯長肉這個倒是真的，孕媽不要將此作為唯一補鈣方式哦。

3，補鈣同時適量補充維生素D

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。

4，補鈣並非越多越好

孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。懷孕期間每日需求鈣量為800-1200毫克，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，所以選擇鈣含量為600毫克的鈣劑較為適合。

孕媽媽們正懷揣著一個小生命，一個人要吃飯要供給兩個人的營養，所以對自己的身體就要格外注意，不要錯過身體發出的訊號，如果發現缺鈣，應及時調整膳食，必要的話，每天服用補鈣產品，避免自己和孩子出現不良的健康隱患。

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