中醫稱它為「木饅頭」，它為補腎兢兢業業！

老中醫養生推薦，15種最常見的補腎食物超級實用！補腎是人類亘古不變的養生定律，怎樣補腎？吃什麼菜補腎？哪些食物可以補腎？你知道嗎？老中醫為你竭力推薦最有效最常見的補腎食物，不看絕對讓你後悔一輩子。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

食物補腎方法

1．蓮須

又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精不持久者泡茶頻飲。如治「遺精夢泄」的固精丸，治「精滑不蔡」的金鎖固精丸等皆用之。明代醫家李時珍說：「蓮須甘澀，清心止血，通腎固精」，可治「男子腎泄。」《本草經疏》中也認為蓮須「治夢遺精滑最良」。

2．豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明·李時珍在《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。」現代《中藥志》中亦載：「豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。」

3．柏子仁

性平，味甘，有養心、安神、益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘遺精不持久之人，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方「柏於養心丸」用於遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明·李時珍稱讚說：「柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品葯也，宜乎滋養之劑用之。」

4．金櫻子

俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，並可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效。《別錄》云：「金櫻子止遺泄。」《蜀本草》說它「澀精氣。」《滇南本草》亦云：「金櫻子澀精遺泄。」古代醫家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子。《明醫指掌》中有一名方——金櫻子膏：「治夢遺，精不固：金櫻於十斤，剖開去子毛，於木臼內杵碎，水二升，煎成膏於服。」《食物中藥與便方》中亦有介紹，治「遺精不持久：金櫻子1500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾後再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服」。

5．涼粉果

俗稱木饅頭。性平，味甘。明·李時珍說它能「固精」。《乾坤生意秘韞》中介紹：「治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分，為末。每服二錢，用米飲調下。」《常用中草藥》亦載：「治不堅挺遺精：涼粉果12克，律草12克，煎服，連服半個月。」

飲食健康腎才好

涼拌銀針菇蟹棒

銀針菇切去根部備用，蟹棒切成絲備用。鍋中燒水將銀針菇放入焯2分鐘，水開後取出瀝干水分備用。將銀針菇、蟹棒絲，放入容器加入調味料攪拌均勻後，放入盤子中即可。

涼拌乾絲

將調味料A混合調勻備用。紅蘿蔔、芹菜切成4公分長絲狀備用。煮一鍋滾水，先將作法2的材料汆燙後撈起，再放入乾絲汆燙、撈起備用。將汆燙好的所有材料趁熱拌入調味料A，再淋上調味料B拌一下即可。

涼拌雙耳

泡開雙耳，撕小朵，胡蘿蔔切絲.鍋里放水放入胡蘿蔔絲煮開.放入雙耳，重新煮開.撈起全部材料瀝干水分.調料汁：20ml蒸魚豉油、5ml麻油、5ml雞精、15ml陳醋，小火煮開，加入一把芝麻.加入香菜拌勻即可

涼拌馬蘭頭

豆腐乾用沸水焯過切碎;馬蘭頭入沸水綽10秒鐘撈出稍稍擠去水分切碎.焯水過程中放點油，能保持色澤;　將馬蘭頭、豆腐乾，加入鹽、糖、素易鮮、芝麻油拌勻即可.

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