寶媽們要注意，如果懷孕的時候這樣吃，最後胖的全是你

懷孕以後寶媽們在吃這一項上是左右為難，吃的多怕發胖產後不好恢復，吃得少了又怕對孩子不好，也是蠻糾結的。懷孕的時候想補又不想發胖的寶媽，可以選擇科學的補，營養卻不長肉，讓你產後迅速恢復成瘦美人。

1、精細主食吃太多

懷孕前期的時候是不建議精細的主食吃太多的，因為米、面中的化學物質不是構成細胞的必要成分。也就是說，吃太多的話，只會增加媽媽的體重，對寶寶的生長作用不是特別大。而且，這種精細的食物吃太多有可能會導致便秘，萬一壓迫到胎寶的話，可是會發生意外的哦。

2、經常攝入含糖量比較高的水果

我們都知道吃水果的好處特別多，水果中富含各種人體所需要的維生素，經常吃水果無論是對孕媽還是胎寶都是很滋補的。但是懷孕的時候吃水果還是要注意一些，尤其是愛吃甜食的媽媽們更應該引起注意，不要過多的攝入糖分較高的水果，發胖是小事，萬一患上糖尿病才真是有的哭呢。

3、蛋白質重量不重質

懷孕的時候補充蛋白質也不是越多越好，要知道人體每天能夠吸收的蛋白質是有數的，攝入太多，人體吸收不了造成浪費不說，還有可能增減腎臟等器官的負擔，造成嚴重後果。每天一杯牛奶一顆煮雞蛋就差不多了，也可一適量增加一些瘦肉或者豆製品，但是切記不要大魚大肉的吃。

4、不在意礦物質

礦物質是人體必不可少的微量元素，懷孕的時候要記得補充礦物質，尤其是鐵和鈣。如果缺鈣媽媽腿腳易抽筋，對孩子骨骼發育也不利；缺鐵會造成貧血，限制孩子大腦發育，嚴重的話甚至可能造成媽媽流產，總之微量元素無論缺哪一個都可能造成嚴重後果。寶媽可以多紅棗茶，吃瘦肉等補充礦物質，但是動物肝臟要少吃。

5、脂肪類攝入的過量

有經驗的寶媽都知道，懷孕以後孩子長身體的關鍵階段主要在孕晚期，那時候的孩子簡直就跟吹氣球似的，一天一個樣。這個時候主食和脂肪類的食物都要適當增加了。充足的脂肪能夠讓你的寶寶聰明健康，當然這個時候吃什麼都很立竿見影，發胖那是必須的，但是寶媽們只要記住現在的胖是因為孩子，孩子出生以後做好產後恢復還可以瘦回去的。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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