出汗養生，夏天出汗有「八大好處」！

夏天都會出汗，夏天生病的人，多是排不出汗，才會導致生病。所以出汗是在排毒。

【出汗八大好處】

1、護膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

2、促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

3、提高記憶力

針對兩萬中學生，美國進行過一項長期教育實驗，最後得出的實驗結論是：主動運動流汗的學生的記憶力、專註力都會有很大的提升。

4、減肥

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

5、提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

6、排出毒素

專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

7、讓男人更有魅力

美國有研究表明，女性在聞到男性流汗的氣味後會感到心情愉悅和精神放鬆。

8、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

怎樣才能排出體內濕毒？

一、多吃健脾祛濕食物

對抗濕毒，我們需進食一些健脾利濕的食物，例如芡實、山藥、薏米等，都是常用的利水滲濕葯，平常可以用作煮粥喝，在夏季養生也能作為一大補品。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒黃，紅豆和其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。

薏米蓮子羹

用料：薏米 50克 ，蓮子30克

做法：蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。

二、多吃綠色食物

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

結語：

你喜歡吃蔬菜嗎？

蓮子有哪些做法？

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