痛經痛到死怎麼辦？學會這幾個動作，讓痛經從此消失

很多女人有時願意下輩子選擇做男人，特別是「老朋友」如期而至的那幾天！痛經讓女人後悔做女人，也讓女人經常變得生不如死！

牛津大學婦科專家肯尼迪博士在英國科學成就學會會議上說：「2/3婦女患上痛經，3/4病發後無法工作。」

總結前人的經驗，一般認為痛經多由情志不調（惱怒、抑鬱等）、經期受寒、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎虧虛等原因引起。

雖然我們可以盡量遠離這些疼痛的導火線，但有時候確實會有疏漏。一旦發生疼痛，除了依賴止痛藥，我們能否做些什麼來幫助自己渡過難關呢？

掌握痛經規律

1、在月經前3－7天，每夜睡前仰卧，用雙手掌根自臍部往下部由輕而重，下推100下，約5分鐘，然後用掌根在腹部順時針環摩腹部5－10次。

用食指、中指、無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3－5分鐘，最好產生溫熱感。

2、從大腿內側、腳踝骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張。用拇指按壓在尾骶骨上方，找出感覺舒服的地方，重點性地按揉該處3－5分鐘。

3、背後按摩，自己不方便操作，可以找家人幫助。俯卧趴在床上，體位要舒適自然。按摩者用手掌或掌根從自上而下，從頸根部位推至臀部，反覆進行多次。

4、然後用手掌或掌根揉摩腰骶部3－5分鐘。用按壓法在八髎（可用拇指在骶骨部位按壓，找出最舒適點）、腎俞、命門、脾俞、肝俞、腰眼等穴位處進行揉按，每穴1分鐘左右，以局部出現酸脹感或有向下反射感為好。

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5、用整個手掌緊貼腰骶部，以指尖垂直於脊柱的方向來回快速摩擦2－3分鐘，使局部出現灼熱感。最後再用自上而下的推法操作幾次結束。

以上方法要求經前1周開始使用，每日1次，直到月經來為止。此外，平日有空閑時間便可以進行，最關鍵的是要持之以恆。要有信心，以認真負責的態度對待自己的健康。

中醫認為，月經病與腎、脾、肝、氣血、子宮等都相關，而且痛經有寒熱、虛實之分，可以痛感來分類：喝熱飲痛感減弱屬寒，痛感加劇屬熱，喜按喜揉者屬虛，越按越痛者屬實。

痛經者平時應忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化食物為佳。

不同類型的痛經要對症

1

氣虛血弱型

平時體質較虛，面色發白或發黃，缺少光澤，常有精神疲憊，肢體乏力感。常在經期中或結束後感覺小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，揉按之後有所緩解。有的伴有月經量少，顏色較淡。

推薦葯膳：黑豆蛋酒湯

材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

製法：將黑豆與雞蛋加水同煮即可，具有調中、下氣、止痛功能。

用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

2

肝腎虧損型

時常有腰膝酸軟感，或頭暈耳鳴，或潮熱，眼眶晦暗，經後明顯。經期或經後小腹綿綿作痛，經色淡黯量少。

推薦葯膳：川芎丹參煲雞蛋

材料：川芎6克，丹參12克，雞蛋2個。

製法：上藥加水同煮，待蛋熟後去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

3

寒凝血淤型

一般有受寒史，常表現為小腹冷痛，熱敷或飲熱水後疼痛緩解。經量少，經色黯黑，有血塊，臉色發青發白，怕冷，腹瀉。

推薦葯膳：姜艾薏仁粥

材料：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。

製法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入葯汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，適用於寒濕凝滯型痛經。

4

氣滯血瘀型

一般是由於不良情緒引起的。比如經常生氣、惱怒，遇事愛鑽牛角尖、想不開，動不動就鬱悶。這種類型的人平時經氣就有失通暢或經期情緒波動較大，暫時影響了經氣，經氣不通則血液運行受阻而瘀滯。

常表現為小腹脹痛或刺痛，按揉腹部疼痛反而加重，有時伴有胸脅乳房脹痛，煩躁易怒，經行不暢、量少，經色紫黯，血塊較多，血塊排出後疼痛減輕，或有膜樣物排出後疼痛緩解。

推薦葯膳：益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個。

製法：兩種材料加水同煮待蛋熟後再煮片刻，吃蛋喝湯。

艾灸緩解痛經

艾灸在治療痛經等婦科疾病方面有著非常好的效果。其通過艾草燃燒或者加熱後的溫通作用舒經活絡，驅寒散瘀，補充體內陽氣，達到治療痛經改善體質的目的。

艾灸取穴：命門、神闕、腰陽關、關元、水道、陽陵泉。

一、命門

【定位】：在腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

二、神闕穴

【定位】：在腹中部，臍中央。

三、腰陽關

【定位】：在腰部，當後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

四、關元

【定位】：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

五、水道

、

【定位】在下腹部，當臍中下3寸，距前正中線2寸。

六、陽陵泉

【定位】：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

艾灸方法：用艾條分別懸灸上述穴位，每穴5-10分鐘，每周3-5次，堅持幾個月，就會看到很好的效果。值得注意的是：如果經量較多的人，經期可停灸。

保持習慣遠離痛經

1.積極進行婦科病的診治，及早發現和排除各種器質性病變。

2.注意並講究經期衛生。月經墊宜用質地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊，應以勤換為原則。經期必須保持外陰清潔，洗澡只能淋浴不可盆浴，以防髒水進入陰道。

3.注意飲食均衡。痛經患者在月經來潮前3－5天內宜食清淡易消化食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重痛經。月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

4.注意保暖，避免受涼。突然或過強的冷刺激有可能使子宮及盆腔內血管攣縮而引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力降低，受涼後更易感染疾病。

因此，經期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應避免用冷水洗頭、洗澡、洗腳或淋雨、涉水，也不可坐泥地、磚地或水泥地。

聲明：文章圖片均來源於網路，如有疑問請聯繫我們，謝謝！

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