減肥先瘦胸？那是你打開的方式不對！

「如果連自己的體重都控制不了/何以掌控自己的人生」

2月不減肥，3月沒人追，4月脂肪堆，5月戀情吹，6月待室內，7月更加肥，8月會自卑，9月相親累，10月沒人陪，11月無三圍，12月肉更肥。來年不知誰，月月沒玫瑰，年年把淚催！

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我夠，我夠，我夠不著……

說起減肥，肯定會有好多妹紙抱怨：每次減肥肉沒減下來，胸先瘦沒了，這就肯定是你選擇的方式不對了。大部分人想要減肥時，首選的方法就是「我不吃飯」，這樣你身體的能量都不夠，肯定就要先從最容易消耗的胸部脂肪開始為你提供能量了。

飲食上是要控制，但不是什麼都不吃，有效的飲食會讓你的「減肥生涯」事半功倍。馬甲線營養師給大家推薦，可以選擇豆漿來作為飲食菜譜，豆漿中特殊的營養組合不僅會讓你胸部變大，而且還有減肥的效果。

女人喝豆漿好處可謂多多，豆漿裡面富含異黃酮，這可是一種純天然的雌激素補充劑哦，讓你的胸部變大的同時還能瘦身減肥，是一箭雙鵰的好辦法。今天就推薦4款豆漿減肥豐胸餐，讓你贅肉甩不停，罩杯up up up~

第一款：玉米豆漿

材料：玉米渣、黃豆

做法：黃豆和玉米渣分別用清水浸泡15分鐘。泡過的黃豆和玉米渣一起倒入豆漿機中，可以根據個人口味加些片、清水，煮熟。把煮好的豆漿倒出，加糖即可。（糖分可以減半，或者用木糖醇哦）每天早上喝一杯，不要空腹哦）

第二款：豆漿紅斑魚

材料：紅斑魚、豆漿

做法：紅斑魚洗凈後去頭、尾及魚骨，剩魚肉，切片。鍋中加水，燒至80℃後，放入魚片、魚頭、魚尾一起煮熟。在鍋中加入豆漿、鹽、味精煮沸即可。

第三款：紅茶豆漿

材料：黃豆、紅茶

做法：把黃豆洗凈後浸泡4～6小時，把泡好的黃豆和紅茶末倒入豆漿機中，加入適量的水打成豆漿;把打好的豆漿濾出，放入適量的冰糖飲用即可。

第四款：桃仁黑芝麻枸杞豆漿

材料：黃豆、核桃仁、芝麻、枸杞

做法：黃豆洗凈後浸泡4～6小時，枸杞洗凈後待用。把黃豆、核桃仁、黑芝麻、枸杞放入豆漿機，加水，煮熟即可。把煮好的豆漿倒出，加冰糖即可食用。

今天的訓練計劃也不要忘記做哦~

溫馨提示：運動前要進行熱身，運動後要注意拉伸，不要忽略拉伸的效果。

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