美人10分鐘塑形瑜伽一步到位
現在的女孩對身材的追求越來越嚴苛，越來越挑剔。不僅要身材纖瘦，還要達到形態美。只有更美，沒有最美。
然而，瑜伽排毒養顏瘦身的功效就正合這群女孩的要求。瑜伽這種運動是由內而外的，它不僅能排毒減肥，還能打造一種優雅的氣質。並且，一般的簡易瑜伽在家就能完成，不需要過多的場地、道具，既簡易又輕鬆。下面小編就為大家介紹幾款瘦身塑形瑜伽。
一、瘦腰纖臂提臀
盤腿坐地面上，一隻腳慢慢往後伸直，另一隻腳小腿往大腿根部靠攏，兩腿呈一直線。雙手向上伸直，交叉握住。頭部微微向上，身體微微往後仰，注意呼吸。
二、收腹瘦腿塑形
身體爬向地面，胸部到膝蓋處緊貼地面。小腿往上靠緊大腿，雙手向後抓住腳踝。頭部向上，調節呼吸。
三、美腰瘦臂
盤腿而坐，雙手伸直，一隻手在頭部後方，握住另一隻手的手肘處。身體保持伸直狀態，上身慢慢往左，向下拉伸，直至個人能接受的最低處，保持15秒。再慢慢往上恢復。同樣動作，再往右。注意調節呼吸。
提示：練習瑜伽時，要保持室內的安靜與通風，安靜的環境能讓你儘快融入瑜伽當中，流通的空氣能讓你神清氣爽，可大大增強減肥效果。閑時可以多壓壓腿、拉拉筋，對做高難度瑜伽會有幫助。
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