女士養生長壽食物 關愛自己的方式不是化妝品和首飾而是選對食物

現在生活和工作的壓力都非常大，尤其是到了30歲以後，皮膚沒光澤、面色發黃、長斑、皺紋多、月經量少推遲，經血發黑、貧血、精神萎靡，睡不醒、手腳冰涼.....影響精神狀態不說，還讓人一下子老了十幾歲！對女人來說，關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾，而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營養素需求上跟男人有所差別。

1. 南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿蔔素，對這兩種癌症有預防作用。除此之外，南瓜富含鋅，還能消除亞硝酸銨的突變，抑制細胞癌變的發生。

2. 番茄

番茄中富含的番茄紅，素維生素C，是一種超強抗氧化物質，能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素，維生素PP，胡蘿蔔素，還有助女性皮膚保持彈性，養陰涼血，避免鬆弛現象。

3.三文魚

三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。三文魚享有「水中珍品」的美譽。

4.菠菜

菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔，既抗衰老又能增強青春活力。

5. 無花果

維生素C、氨基酸和天門冬氨酸的含量居各類水果之首，素有"水果皇后"和"生命之果"之美譽。無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經後的女性補鈣，防止骨質疏鬆，強壯骨骼，抗衰老。

6.核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇，對女性多發的乳腺癌，子宮頸癌，關節炎及抑鬱症等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。

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