健身房各個區的使用指南，掌握必備器械，塑造好身線
相信大家跟我一樣，第一次去健身房都是手足無措，不知道從何下手的狀態，首先，不知道怎麼練，最重要的就是不知道器材怎麼使用，也有很多人跑步跑著5分鐘都受不了了，然後就走走停停，30分鐘過去了出了一身汗，覺得不錯了，但是真的只是自我安慰，去了健身房就要好好的利用好在健身房的時間，那麼有哪些好的鍛煉器械呢？
首先來說所健身房的幾大分區
有氧區、無氧區（固定器械區+自由力量區）、私教區、練操房、拉伸區、單車房
有氧區
是很好減脂的地方
器械：跑步機、橢圓機、登山機、動感單車
無氧區
分為固定器械區+自由力量區
器械：各種練到胸背肩腿臀腹的大型和自由杠鈴小啞鈴道具
建議：剛入門的朋友們最好先在固定器械區開始練習，熟練的慢慢發展去自由力量區。
操房 瑜伽室
可以上團體操課，練瑜伽
拉伸區
拉伸很重要，跑步單車過後都需要拉伸一下
單車區
動感單車是燃脂的殺手，出汗那是效果很好的，建議放在無氧訓練後，也可以一周有一天有氧計劃。
望大家都能 先了解好，然後做好適合自己的計劃，這樣才能更好的達到自己健康美麗的好身材。
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