天天喝牛奶，原來很多人都喝錯了，現在知道了還不晚哦
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
但是這麼好的東西，原來許多人都喝錯了！下面我們來看一下是怎麼回事。
空腹不宜喝牛奶？
事實上，只要沒有乳糖不耐受的問題，早上是可以空腹喝牛奶的。而且，早上喝牛奶配合一些穀物不僅可加強早餐營養，還能有效推遲飢餓感到來！對糖尿病患者，還可延緩餐後血糖上升速度！因此，早上喝牛奶是非常好的選擇！
高鈣牛奶補鈣效果好？
錯。牛奶本身就是含鈣豐富的食物，而且其中的鈣與蛋白質保持微妙的平衡關係，如果向其中添加很少的鈣，可能對這種平衡影響比較小，而添加太多的鈣，則容易造成蛋白質體系的不穩定，使得蛋白質沉澱，影響口感和品質。所以向牛奶中加鈣多加反而不宜。
早餐奶比普通奶更好？
錯。早餐奶中添加了大量的糖和一點麥粉等，與普通奶的營養差不多，但卻含有香精等食品添加劑，不如普通牛奶。早餐奶的能量和蛋白質供應只有早餐需求的三分之一，遠不能代替早餐。
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