快速瘦臀 怎麼快速瘦大腿瘦臀?
快速瘦臀怎麼快速瘦大腿瘦臀?
瘦大腿動作
1.坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。
2.上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀動作
1.雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。
2.挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3.膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。
4.一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。（圖片來源：視覺中國）
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