遠離大媽腰，這個9個動作每晚刷一遍！女人越練越年輕！
Preface""
長期久坐，缺乏運動，腰部脂肪堆積， 導致腰圍越來越粗壯。要知道大媽和少女最重要的區別之一就是：腰！！！
☆ 來！動起來，每晚把這9個動作刷一遍 ☆
☆ 少女腰就有啦 ☆
1、 卷腹：
50下
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2、仰卧抬腿：20下
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3、空中蹬車卷腹：30下
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4、並掌穿梭：50下
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5、手肘碰膝：
每側30下
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6、剪刀腿：
40下
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7、交替手觸腳踝：
60下
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8、V字形起：
30下
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9、平板支撐：
20秒
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堅持瑜伽的動力之一：
要水蛇腰、少女腰！
※頸椎病不求人，自己按2個地方就舒服了！神奇！
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※老公喝醉回家，進門喊老婆的名字，卻發現驚呆一幕！
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TAG:睡前瑜伽 |
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