處暑養生重點在於「睡」！女人早睡美容養顏，老人早睡防血管疾病

明日處暑，標誌著即將迎來由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，早睡早起是必須的，失眠多夢的灸友需多加調理。

三伏已過，但還有秋老虎！

處暑，是暑氣結束的時節，「處」含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。《月令十二集解》曰：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」這時的三伏天已過，所以稱「暑氣至此而止矣」。

全國各地也都有「處暑寒來」的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的「秋老虎，毒如虎」的說法。這也提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候，也可將此視為夏天的迴光返照。

著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：「土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。」意思是還要經歷大約十八天的流汗日。

所以要注意潤肺防燥！

中醫里講「肺與皮毛相表裡」，肺部的狀況可以直接在皮膚上反映出來，而「肺為嬌臟」，比較嬌氣，喜潤怕燥，偏偏最嬌氣的它又在五髒的最上端，最先受到外界邪氣的影響。

秋季對應肺，是最需養肺、潤肺的時候！燥對肺的影響很大，相應地，皮膚也受影響。也就是說，秋天的秋燥，最先影響到的是肺，而你的肺和你的皮膚狀態有直接關係，肺不幹燥，皮膚自然水潤。

而要養肺，可以艾灸穴位：肺俞、腎俞、膻中、中府、太淵、太溪。

選擇肺俞，因為肺俞為肺的背俞穴，灸它直補肺氣；

選擇太淵，因此穴為肺經原穴，肺經經氣最為旺盛；

選擇膻中，因此穴為胸中大氣聚集之處；

而選擇腎俞、太溪，因腎為氣之根、腎主納氣。

處暑人人都要養睡眠！

秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。馬王堆出土的《十問》醫書中說：「夫卧非徒生民之事也，舉鳧、雁、粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鱔）、魚鱉、耎（蠕）動之徒，胥（須）食而生者，胥卧而成也……。故一昔（夕）不卧，百日不復」，可見不但人需要睡眠，任何生物都離不開睡眠。也就是說沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動。

回到前面說的，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，早睡早起是必須的。但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉，其實，科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。

現代醫學研究將睡眠分為四期：①入睡期，②淺睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。當你進入①和②期時是在朦朧狀態，易被喚醒，③與④期則處於熟睡狀態，一般地說熟睡時不易被叫醒。

睡眠的五大基礎作用！

１、消除疲勞

睡眠時，人提的精氣神皆內守於五臟，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復；

２、保護大腦

大腦在睡眠狀態中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利於腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率；

３、增強免疫

睡眠不但是智力、體力的再創造過程，還是疾病康復的重要手段。睡眠中能產生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現代醫學常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病；

４、促進發育

睡眠與兒童生長發育密切相關，兒童的生長速度在睡眠狀態下增快，所以保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一；

５、利於美容——

女人早睡，美容養顏！

「女人的美麗是睡出來」，睡眠對皮膚健美有很大的影響。這是由於在睡眠的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細血管循環增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現的細碎皺紋在睡眠中得以恢復。所以說，睡眠也是皮膚美容的基本保證。

夜晚為氣血收藏之時，睡眠良好的女性氣血往往得到了很好的涵養，則皮膚光澤水嫩，氣色紅潤。而長期失眠的女性，則是氣血於堵、面色暗淡，甚至會荷爾蒙失調，導致免疫力低下、內分泌紊亂等。由此可見長期失眠不僅會影響女性的容顏，還會引起亞健康！

反過來說，好氣色往往反映出健康的身體狀況，只有臟腑功能正常，氣血旺盛，才能氣色紅潤、容光煥發。而出現黑眼圈、眼袋和面部皺紋時往往需要滋陰補腎、清降虛火、化瘀通絡，一個良好的睡眠能給女性涵養氣血，而艾灸有助從內而外調出好氣色，

故而對女人來說，天大地大，睡覺最大！女人的美是睡出來的，迷戀保健品，服用安眠藥，不如來一個好睡眠！亂服用保健可能攝入過多化學合成物質，長期服用安眠要更是飲鴆止渴，而艾灸卻非常綠色，不口服、不注射，安全又管用，是不是太值得嘗試了呢？

老人早睡，防心腦血管病！

在這裡要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽具虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。古代養生家說：「少寐乃老人之大患」，《古今嘉言》認為老年人宜「遇有睡意則就枕」這是符合養生學的觀點的。

另外，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（即每天於子時、午時入睡），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以侯氣復。

現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又符合養生道理。

如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態，這就是我們所希望的，也是秋季養生的重要方法之一。

安眠艾灸穴位！

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣 ！

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、養生調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。

五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。

從根本上來說，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以調理失眠應著重運用交通心腎、調節氣血的手法，按照經絡歸屬，內關配神門，可鎮靜安神。

失眠多夢，這樣艾灸：

1、心俞

2、腎俞

3、內關

4、神門

5、三陰交

6、太溪

7、湧泉

這些穴位每天按揉5至10分鐘，可起到安神定志的作用，如果失眠嚴重，則應當艾灸，心俞腎俞灸30分鐘，其他肢體穴位灸20分鐘，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天進行，晚上灸的話可灸四肢穴位，但也要儘早結束。

處暑食療

中醫認為，秋天對應的臟腑為肺，應多食酸，少食辛。因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以不要過食蔥、姜等辛味食物，增加酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。

銀耳百合蓮子粥，酸梅湯都是這個季節最好的飲品。當然，最好喝溫熱的呦。這個季節也可以多吃點蓮藕。蘿蔔、陳皮這些理氣的食物，現在還不適合多吃，因為夏天的虛還沒有補好，不宜散氣。

新鮮的橘子、蘋果和梨都是應季的水果，梨的作用不用說，之前已經介紹過，如果不喜吃梨，可以多吃石榴汁，此時石榴已經通紅，石榴汁美味又滋陰哦。

最後給大家介紹一個秋菊清心茶：

杭菊、麥冬、百合各5克，紅茶葉一小撮。熱水沖泡，10分鐘後代茶飲。

此茶具有清肝瀉火、滋陰潤燥、寧神養心的作用。

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