女人想要年輕10歲？皮膚光滑沒皺紋！這些食物你都吃了嗎？

第一個：綠茶

經常喝綠茶，有防止衰老，保持肌膚嫩滑的效果。綠茶中的兒茶素，也可以使身體中的脂肪燃燒速度加快。經常運動+喝綠茶，對減肥人士來說，燃脂非常有效。

綠茶中的茶多酚，可以提高脂肪的燃燒幾率，減少體內的脂肪堆積，對減肥減脂有很大的幫助，有加快新陳代謝的作用。

第二個：西蘭花

西蘭花含有的吲哚，以及葡萄糖異硫氰酸鹽等，有利於清除毒素，緩解腎臟負擔，促進新陳代謝。最愛吃蒜蓉西蘭花，今天晚餐就吃它！

西蘭花可以促進新陳代謝，它是一種富含膳食纖維的食物，可以迅速提高飽腹感，減肥吃很有效。而且，西蘭花中含有許多蛋白質，但是熱量卻非常低。

第三個：海帶

海帶富含的礦物質以及膠質，能幫助調理身體的生理機能，有促進身體新陳代謝順暢的作用。用海帶做菜的時候，加入幾滴醋，不僅能夠加快新陳代謝，還能促進人體對鈣的吸收。

而且，海帶含有豐富的碘元素，能夠促進血液中甘油三酯的代謝；含有的水溶性纖維，有降低膽固醇，預防中風，高血壓，動脈硬化等慢性病的功效。

第四個：魚類

魚、蝦等海鮮富含優質蛋白，可以促進新陳代謝。經常吃魚，魚肉中豐富的鋅，對促進食物的消化與吸收有很大幫助。而且，魚中含有豐富的礦物質，以及硒與碘，對甲狀腺的功能運作，以及調節代謝等，有很大的益處。

然而，在吃完海鮮之後的1個小時內，別飲茶或者吃水果，意以免其中的高蛋白與水果或者茶中的鞣酸結合，會產生鞣酸蛋白，影響身體對蛋白質的吸收。

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