氣虛是什麼原因造成的 十人九虛 吃這些改善體質

十個人里九個虛，可見氣虛的群體還是很多的，身體氣虛危害有很多，尤其對與女性來說，影響更是很大，因此了解氣虛的原因很重要，日常生活中最常見的調氣虛方法就是飲食了！

氣虛的癥狀

氣虛的原因

生理性減退

任何人隨著年齡的增大，身體的臟腑功能都會越來越低，身體的發動機馬力也會自然降低，所以，每個人到一定年齡都會氣虛。

一般而言，男人到40歲、女人35歲身體各方面功能達到高峰，過了這個年齡就會走下坡路，這是自然規律，只不過有人早了點，有人晚了點，有人輕了點有人重了點，到老年越是氣虛，壽命就越短！

生活方式影響

其中最主要的就是熬夜和運動。熬夜如同點煤油燈，越晚消耗越大。不但會引起陰虛，也會引起血虛、陽虛和氣虛。

因為熬夜使臟腑功能紊亂，氣血生化無源。而運動則是加速氣血循環，有利於陽氣生髮，所謂：動則生陽、動則生氣就是這個道理。

但是運動過度卻能耗氣，因為超過了身體的承受能力就會加重身體負擔。

飲食影響

飲食營養豐富，氣血生化有源，氣和血就會源源不斷的補充上來。但是要是長期營養不足或飲食不當，就會加重消耗，引起氣虛。

比如，有人因為減肥、通便、控制三高，要長期吃寒涼瀉下藥物，這樣就會引身體虛寒，氣血不足，就會降低代謝，欲速則不達，反而加重，甚至引起早衰。

氣虛吃什麼好

山藥

人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

香菇

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。

研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜，防治胃十二指腸潰瘍的作用。

每個人或多或少都會有點氣虛， 所以我們需要認識氣虛的本質和原因，才會更好的保健養生！

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