經期飲食應該注意什麼 女性生理期如何調理

女性在經期來臨的時候，會因為個人的身體體質不同，而出現不同的癥狀。但是這些癥狀大多都屬於正常現象，對於我們的身體健康來說並不會造成威脅。如果女性在月經來臨的時候，出現了以下的癥狀，小編建議食用一些調養身體的營養飲食來補充身體能量，這樣可以讓女性在下一次月經來臨的時候，月經所帶來的不適癥狀有明顯的緩解。

有部分女性，在月經來臨的時候會出現免疫力下降的癥狀，這一類女性在經期比較容易患上感冒等流行性疾病，並且伴隨著四肢乏力、面色發黃等癥狀。還有一部分的女性會在經期來臨時，出現比較明顯的其情緒波動，就比如說很容易生氣或者是委屈，這樣會影響到女性的身體健康。當然也會有出現食欲不振、痛經、腰酸背痛等其他的癥狀。

雖然以上的癥狀都屬於正常的生理反應，但是不得不說女性在經期這個比較特殊的時期期內，的確會消耗大量的身體能量，並且會給女性的工作和生活都帶來一定程度的影響。為了減少這些癥狀給我們帶來的困擾，日常生活當中，女性可以試試這些有益於緩解經期癥狀的食物，女性經期的健康營養食譜。

對於女性來說，紅棗是一個補氣血的佳品，由於經期女性會出現不同程度的氣血不足，所以我們可以準備好紅棗和乾薑，以此來緩解經期不良癥狀。首先需要我們將紅棗和生薑洗凈，將乾薑切成丁狀，儘可能的將其切細碎一些，然後放在一旁待用。接著將紅棗內的棗核取出，這樣可以讓我們在食用的過程中更加方便。將兩種食材放入鍋內，加入紅糖熬制。

姜棗紅糖水不僅僅只是可以緩解經期的不良癥狀，在很大程度上還可以幫助女性在特殊的時期補充身體所需要的營養物質。現在有很大部分的女性都會因為不良的生活習慣和飲食習慣，導致臉上生出黃褐斑，姜棗紅糖水還可以有效的祛除黃褐斑，讓女性能夠更加的光彩照人，恢復往日的迷人自信。當然，紅糖治癒痛經的能力眾所周知，所以痛經的女性可以多喝。

對於一部分經期量比較大的女性來說，需要及時的補充身體所需營養，月經過多會導致女性的身體虛弱，並且有部分女性還有貧血的癥狀。為了能夠及時的補充身體所需要的能量，我們可以在經期的時候飲用黑木耳紅棗湯。首先需要準備木耳和紅棗，分量儘可能的少一些，一次性煮兩三碗的分量即可。先將食材洗乾淨，然後將紅棗去核放在一旁待用。

將這兩種食材放入鍋中，加入水煮沸，之後再根據個人的喜好進行調味，這裡的調味並不是加入鹽和味精，而是加入紅糖，紅糖對於近期的女性來說有很多好處。黑木耳紅棗湯，也具有一定的美容養顏的功效，並且對於一些月經期間量比較多的女性來說非常有效，它可以很好的幫助女性滋養補血，讓女性免除經期煩惱。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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