身體能前屈90度，小腿贅肉都是一片片掉的 || 早安瑜伽
早安瑜伽
｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
NO.009
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練習站立前屈伸展式
站立前屈伸展式
Uttanasana
抬頭看向前方，眼睛看向身體內部
脊柱伸直
背部凹陷
面部柔和
收緊大腿
放鬆雙肩
提起胸腔
收緊膝蓋骨
雙腿伸直
雙手抓住小腿
身體重心在腳跟前側
雙腳分開與髖同寬
身體的潔凈對於我們的健康來說非常重要。像洗澡這樣的好習慣，從外部潔凈了我們的身體，體式和呼吸控制法則使我們身體內部獲得了潔凈。體式的練習使身體變得強壯，也讓因過度享樂而堆積的毒素與雜質排出體外。呼吸控制法則清潔肺部，增大肺活量，供給血液氧氣，凈化神經系統。但是，比身體潔凈更為重要的是，讓精神得到凈化從而擺脫仇恨、激情、憤怒、性慾、貪婪、假想以及自滿等情感的煩擾。
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