出月子後該怎麼吃：哺乳期間不能吃的東西

哺乳期不能吃的東西

忌食

1、忌食回乳的食品：

哺乳期間，避免食用抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人蔘、花椒、啤酒等。同時特別囑咐，山楂等特別酸的食物可能會引起回奶，也應盡量少吃。鴿子、老母雞等含雌激素較多的也容易引起回奶。

忌食

2、忌含咖啡因食物

哺乳期應避免咖啡、巧克力，因咖啡含咖啡因，巧克力含可可鹼，這兩種成分，通過乳汁，都可能損害到寶寶的神經系統和心臟，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

少吃腌制食物

腌制食物，含鹽過高，可加重腎臟負擔，應少吃，如鹹魚、鹹菜、鹹蛋、臘肉、臘腸等。

少吃味精

味精會影響寶寶的發育，過量食用，可引起寶寶智力減退，生長發育遲緩等，所以哺乳期，盡量少用味精炒菜。

忌辛辣食物

哺乳期飲食應清淡，不宜吃刺激辛辣食物，如辣椒、洋蔥、大蒜、燒烤、火鍋等；因為這些食物，通過乳汁，被寶寶吸收，會引起寶寶拉肚子或脹氣；且這類食物還會改變奶的味道和酸度。盡量少吃為好

忌高熱量食物

高熱量食物，往往單純熱量高，但缺乏營養，會影響奶水的質量；同時油膩的食品容易造成堵奶，引髮乳腺炎，所以哺乳期應少吃油膩的肥肉、油炸、甜膩的食物，如油條、煎餅、薯片、漢堡、糖果、蛋糕等。

吃水果的注意事項

1、不吃冰鎮水果

冰鎮水果，如冰西瓜、冰芒果等，可導致寶寶拉肚子，哺乳期媽媽建議吃常溫水果，冰箱里存放的水果，應在室溫下放置半小時後再吃。哺乳期可以多中性水果，如蘋果、葡萄。

2、少吃涼性水果

涼性水果食用過多，會引起寶寶消化不良，媽媽們不宜過量食用，如柿子、香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、橘子、柚子等。

3、熱性水果不能過量

熱性水果，容易上火，如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，哺乳期的媽媽不要多吃

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