六個小方法緩解眼疲勞

我們的生活中隨處可見電腦、手機的身影，長時間盯著屏幕，在光線不好的地方看屏幕，在顛簸的環境下看屏幕，你是否覺得眼睛很累很難受？對於長時間使用電腦、手機屏幕的人群來說，如果沒有掌握正確的方法，因用眼過度很容易造成眼部疲勞，甚至有可能造成眼部疾病。下面我們就分享六個小方法，幫助大家緩解眼部疲勞。

1

做眼保健操

眼保健操並不是學生的專利，平時我們也可以適當地做眼保健操，讓眼睛得到休息和放鬆。做眼保健操的時候注意不要過於用力，如果噴一點保濕噴霧再做效果會更好。

2

按摩

感覺眼睛累時可以閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，對疲憊的眼部進行按摩。按摩時注意不要太用力，也不可持續太久，20秒左右就停止為宜。

3

避免長時間使用電腦、手機

除了做眼保健操和進行按摩外，要讓眼睛不感到疲憊，還應該避免長時間連續使用電腦、手機。連續使用電腦、手機一小時後，應該休息十分鐘，站起來走一走，活動一下四肢和肩膀、背部的肌肉，將目光向遠處望一望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除眼部持續緊張的狀態。

4

保持良好的坐姿

良好的坐姿也很重要。小的時候老師教過我們正確的坐姿，這都有助於保護我們的眼睛。有的人現在看電腦和手機時坐姿不端正，我們建議大家在使用這些電子產品時保持正確的坐姿，並讓眼睛距離屏幕保持一定的距離，比如50厘米，避免眼睛距離屏幕過近。

5

加強體育鍛煉

很多人上班時離不開電腦，下班後則在玩手機，周末也沒有進行運動。我們建議大家適當地加強體育鍛煉，以增強全身氣血運行，這樣有利於眼睛的健康。鍛煉時間可以是下班後，也可以是周末，最好能長期堅持。

6

喝茶有助於明目

中國是茶的故鄉，是世界上最早發現茶樹和利用茶樹的國家。平時我們可以喝一些清肝明目的茶，比如菊花茶，或是在茶葉中加入枸杞等，達到滋養肝腎、清熱解毒、益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防眼部疾病的發生。

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