這些滑鼠手、手機手的癥狀你有嗎？它們的預防和治療

一、什麼滑鼠手？

腕管綜合征，現在有人也稱其為「滑鼠手」、「鍵盤腕」，是指由於多種原因導致的腕管壓力增高，壓迫正中神經後引起腕部以下正中神經分布區域感覺和運動功能障礙的一系列症候群。

通俗的說，就是從手臂通往手指的正中神經在腕部受壓所致。

二、腕管綜合征有什麼表現

臨床表現一般先出現橈側（大拇指側）3 個半手指疼痛、麻木等感覺異常，隨著病情進展可出現運動功能障礙，如做抓、握、搓、捻等動作時費力，動作不靈活，典型病例可表現為猿掌，晚期出現魚際肌萎縮。是周圍神經卡壓綜合征中最常見的一種。

三、什麼是手機手？

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。我們玩手機玩遊戲，拇指活動頻繁，增大了肌腱和腱鞘之間的摩擦，

這種反覆的過度摩擦會導致拇指腱鞘出現出血、水腫、滲出等無菌性炎症，腱鞘腫脹，壓迫筋腱，表現為局部疼痛、觸痛，以及手指活動時彈響或突然絞鎖在某一位置不能活動。最常見的部位為拇指或腕關節橈背側。

四、手機手的檢測

1、請用你常玩手機的那隻手，大拇指彎曲放在掌心，用其他四隻手指用力握住大拇指，握成拳，豎起來，保持食指在上，小拇指在下。

2、然後沿著豎直向下的方向，最大程度地彎曲手腕，用力下壓，堅持5秒鐘，如圖所示：

如果你覺得一陣劇痛，那麼，你可能已經患上了「橈骨莖突腱鞘炎」，也就是我們常說的「手機手」。

五、如何治療？

目前治療的方法有三種：保守治療、藥物治療和手術治療。但通常以保守治療為主。

1、保守治療：發生腕管綜合征或腱鞘炎反應急性期，當感到疼痛腫脹及灼燒感時應停止工作，讓手部處於休息的狀態。用冷敷、電療等方法，減少腫脹及疼痛。

進入慢性期後，除休息外，應注意促進局部血液循環。

康復治療包括：熱敷、按摩、超聲波、局部電療等控制癥狀，必要時佩戴護具。為了防止因炎症引起的活動受限、肌肉萎縮，應進行適當的手部及腕部運動。

2、藥物治療：口服非固醇類抗炎葯，局部可在鞘管內注射含有固醇類藥物進行封閉治療。

3、手術治療：如果情況持續惡化，可考慮接受腕管或鞘管切開或部分切除。

六、日常預防和改善

1、避免手部或腕部長時間重複進行同一個運動。

2、避免手指及腕部用力過度，不要一次性拿過重物品過長時間。

3、做手部及腕部鬆弛及伸展運動。

4、如果必須長時間工作，在工作當中安排小段休息時間。

5、避免手部處於不良的姿勢，如拇指處於過伸及過外展姿勢拿重物。

6、增加肌肉的耐力。

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