女生練胸，簡單實用！
讓胸部挺拔
推薦一套以練胸為主的力量訓練
6個動作
每個動作3組
reps表示重複次數
1、啞鈴飛鳥
2、平板轉體
3、跪姿俯卧撐觸肩
4、平板支撐走
5、單腿俯卧撐
6、俯卧撐抬肘
如有難度，可改成跪姿
關於啞鈴重量選擇：自己可以做到15-16個左右就力竭的重量。若保持啞鈴重量不變，第二第三組已經做不到那麼多，可以以力竭為準，例如12個，10個等。如果跪姿比較輕鬆，可以用標準俯卧撐或是跪姿時在後背負重。
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