關於催眠，還有這些不為人知的真相

每個人都知道催眠，因為四個臭名昭著的字：「你很困了。」但是，除了好萊塢老電影和客廳雜耍遊戲之外，當催眠被納入到常規的精神治療中時，它常被許多精神科專業人士當作一種可信的治療方式。 催眠不是你以為的錯覺，而是能夠幫助人的，也可能是危險的，在某種程度上，這是一種心理控制的形式。

虛無縹緲

那麼，如果催眠術真的不是你在馬戲團舞台上看到的虛無縹緲的事物，那是什麼呢？這和冥想練習密切相關。它依靠深呼吸練習，使一個人處於極度的放鬆和暗示性的狀態。在這種精神病治療方式中，不會見到那些戴著大禮帽，圍著披肩，在病人面前揮著懷錶竊笑的人，而是可信賴和獲得許可執照的專業人士。關鍵是要讓病人心態更加開放，去接受治療師的建議。

同時，一個人在催眠過程中產生了一種著迷的感覺，他們也會更加專註，注意力集中程度更高。 當一個人處於恍惚的狀態時，耳邊除了專業治療師指導的聲音之外，所有事物都會消失。想像一下這樣就可以消除城市喧囂的背景噪音，你可以更好地聽到你的朋友在你面前訴說。催眠和冥想之間的關鍵區別在於催眠用的是暗示的力量。在冥想中，目標是達到一個平靜的狀態，使自己和周圍的世界變得更好。而有了催眠，就有了一個的更大的口頭因素改變你的行為，改善自己。

催眠的歷史

如果你曾看過任何古老西方的電影，甚至是恐怖片，你會知道酒精曾用於手術的麻醉劑。幾百年前，如果你的腿被砍了，你將不會有像今天的昂貴的藥品，威士忌就可以當麻醉劑使用。 但是你知道催眠也出現在了19世紀麻醉藥的名單上嗎？催眠可用於麻痹疼痛感，以防止患者進入致命的休克。在這點，它起到了很好的作用。

關於精神戰勝物質，可能沒有比蘇格蘭外科醫生詹姆斯·埃斯加爾（James Esdaile）的例證更有說服力了，他在印度實施了大約3,000例催眠手術，取得了極大的成功。據神經科學家Marjorie Woollacott介紹，在使用催眠術前，手術死亡率高達50％。 然而，當Esdaile博士開始依靠催眠麻醉他的病人時，死亡率下降到僅5％。

你可以被催眠嗎？

催眠的問題是非常不可預測的。有些人可以催眠，而其他人就不能。 催眠及其有效性對於神經科學家和精神科專業人員來說仍然很神秘。 他們知道它可以起作用，但他們不太確定「為什麼」。 2012年發表的一項科學研究「腦功能基礎上的催眠」，就致力於讓人們了解為什麼有些人比其他人更易於催眠。

根據研究，讓一個人比別人更容易催眠是取決於大腦的功能和連接性。根據這篇文章，更容易催眠的人在左前額葉前額皮層（即大腦的「執行控制」區域）和大腦信息處理的部分之間有較強的腦連接。 Clifford N Lazarus博士在「今日心理學」上也寫道：除了擁有這種催眠性特徵之外，一個人也必須擁有接受催眠術的意願和想法。

即使被催眠，每個人也有他做不到的事

能夠催眠一個人並不意味著你可以讓他們做任何你想他們做的事。 你只能暗示催眠者做出他們自己實際中能做到的事情。 例如，你不能催眠一個從未開過飛機的人指導戰時的空襲。 催眠患者不是傀儡，他們仍然保持著一定的意識。

然而，你可以使用催眠術為一個人帶來真實的改變。催眠是常見的戒煙方法。 它也可以打破無數的不良習慣或減輕痛苦，焦慮或其他不舒服的身體感覺。 若問這是什麼原因？因為身體感覺最終都存在腦海里。

虛假的記憶

催眠和心理控制不同，因為它能做什麼是受限的。 然而，催眠可以有非常奇特的效果。最值得注意的是，它可以植入或引起虛假的回憶。 嗯，催眠可以讓你記住從未發生過的事件。 這看起來像奧威爾的科幻小說，但可以擔保，這全是真的。

然而許多醫生使用催眠術，讓患者回憶起過去創傷的陰影，這個結果是有爭議的。為了提供解決方案，俄亥俄州立大學心理學教授約瑟夫·格林博士（Joseph Green）與人合著了一份研究報告，揭示了在催眠狀態中是如何形成虛假記憶的。 48名學生被選中參與其中。在進行虛假記憶的催眠之前，有32人被警告，而其他人沒有收到這樣的警告。 一旦受到催眠的影響，每個學生被要求回憶一個完整入睡的夜晚，並被問及在當晚凌晨4點是否聽到嘈雜的聲音。在催眠之後，許多學生錯誤地回憶起曾經聽到這樣一個噪音，在被警告虛假回憶有危險的學生中，有28%的人回憶起了噪音，44％的人沒有聽到。所以，在催眠之前警告一個人「虛假回憶」，似乎有助於防止這種混亂，但風險仍然存在著。

心靈和身體的聯繫

神經科學家和精神科醫生正是在這個案子上找出催眠術的出入。 因為催眠可以麻痹痛苦，需要探索心靈與身體之間的某種聯繫。 為了測試，科學家用催眠術進行實驗，並將結果映射到大腦中。

在90年代末期，在一個可以被稱為酷刑的實驗中，蒙特利爾大學的皮埃爾·雷維爾（Pierre Rainville）要求參與者將手放在116華氏度的水中（這足以引起一些疼痛，但據說比在熱水器的純熱水涼快一些）。 有人被告知水將會變的令人痛苦地熱，而其他人被告知只會感到輕微疼痛。 當催眠對象將手放入水中時，他們的大腦掃描顯示內部的身體變化是否同時發生。「被告知痛苦不那麼強烈的人，他們的前扣帶皮層上的腦部活動就會減少，大腦這部分是與疼痛感密切相關。」NY Mag寫道。

這不是唯一的實驗。在另一項研究中，催眠參與者被告知，他們在某些繪畫中看到的鮮艷色彩只是不同色調的灰色。因此，他們的腦部掃描顯示，在負責顏色處理的大腦區域中，發生了改變的活動。

催眠的危險

正如一些人不像別人一樣可被催眠，有些人則不應該接受催眠療法。 因為催眠是一種精神遊戲，心理或精神有障礙的人不應該被催眠。

據克利夫蘭診所介紹，「催眠療法可能不適合於有精神病癥狀的人，如幻覺癥狀和妄想症，或者正在使用毒品或酒精的人。」 因為催眠改變了大腦和一個人的心理狀態，那些已經有情緒障礙或有依附現實問題的人可能會受到這個過程的傷害。 如果您患有精神疾病，如雙相情感障礙或精神分裂症，在去往最近的催眠師之前，請先向醫生諮詢更多常規治療方法。

催眠分娩

因為催眠可以影響一個人經歷痛苦的方式，這就難怪人們開始轉移到分娩上了。婦女儘力想讓她們的分娩過程減輕壓力和痛苦創傷，比如她們在水中分娩、在家分娩等等。即使是孩童時期，我們就意識到孩子吸吮了多少。 在女性眼裡，這是世界上最痛苦的事情，想擺脫它只能尖叫。 這就是為什麼越來越多的女性已經轉向催眠，以減輕她們在生孩子時候的勞動付出。

根據BabyCenter.com的說法，「當一個女人準備催眠分娩時，這些建議旨在以安全，溫和，甚至舒適的生活的自信的期望來代替恐懼和期待的痛苦。」 而不是專註於所有的消極信息，你一再反映關於分娩的痛苦，催眠可以用更積極的方式替代這些想法。 它不僅使心靈平靜，而且已經經歷了生殖器官的婦女報告說，它使得分娩的身體經驗不那麼痛苦和困難。

大都會作家克里斯汀·奧加諾夫斯基（Kristen Oganowski）寫過她的催眠分娩經歷，「我所了解的催眠分娩更多的是提升內啡肽水平，放鬆自己的肌肉，開發自我舒緩的技能，並在分娩過程中使用這個方式。換句話說，催眠術可以提升控制感。這是一種從容不迫、平靜且靈活的控制。」 這樣一來，分娩也許不一定是最糟糕的事情。

自我控制

你不一定總要被另一個人催眠。催眠術對許多女性起作用是因為它是一種自我控制的形式。自我催眠包括深呼吸和可視化練習。 你可以學會使用催眠作為焦慮、疼痛和成癮的有效應對機制。它的工作效果取決於各種因素，如意願和催眠易受性，但它可以是一個有用的工具。

男士在健身時有一個很容易遵循的自我催眠指南，你可以在家裡嘗試。 誰知道，你可以學會在工作中不要那麼緊張，你可以學習如何抵制那麼多你想要的蛋糕。無論你的理由是什麼，這都值得一試！

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